Flokka greinina Ábendingar frá þjálfara Rob Garcia Ábendingar frá þjálfara Rob Garcia
Rob Garcia er eigandi nýjunga Sports Therapy. Hann er ástand þjálfari Oscar De La Hoya, og hann vann með 1996 US Olympic Boxing Team. Garcia deilir þjálfun leyndarmál hans með okkur um hvernig á að öðlast halla, meina líkamann:
Q: Hvað er menntun þín
A:? Ég fékk gráðu hlutdeildarfélags míns í næringarfræði, og ég lærði styrk og ástand á the CHEK (Úrbóta Afkastamikill Æfing Hreyfingafræði) Institute, undir Paul Chek. Einnig, ég lokið 1500 sólarhringinn program í Pacific College of Oriental Medicine fyrir leyfi Holistic Health míns meðferðaraðilans, svo ég batt þrennt saman
Q:.? Hvernig fannst þér að þróa þá tækni sem þú notar til að þjálfa íþróttamenn
A: Flest af því er prufa og villa. Þú hafa a einhver fjöldi af fræðilegri þekkingu sem þú færð í skóla og framhaldsskóla, og vinna með háttsettum þjálfarar og íþróttamenn þú finnur út raunverulegur fljótur hvað er kastað út og það virkar í hagnýtur umhverfi íþrótta heiminum. Þannig að ég var fær til að vera í kringum nógu toppur-hak íþróttamenn og ég horfði bara þjálfun. Ég hef alltaf haft auga þjálfari og hefur tekist að taka upp það sem er mjög gagnlegt, . sumir af the efni sem fræðilega hljómar frábærlega virkar ekki á milli línanna þegar þú ert að spila leikinn
Spurning: Hvers vegna er það svo erfitt fyrir fólk að fylgja mataræði
A:? Málið er að fá þá að gera góðar ákvarðanir mat. Með mataræði, eins og Atkins, það er ekki niður til að " kanína matur " lengur; það er mikil prótein seinna í kvöld - ef þú leiða virkan lífsstíl - og flókin og einföld kolvetni á daginn þegar líkami þinn er að fara að nota þá fyrir orku. Og vera í burtu frá sælgæti á mál nótt 'sem mun gera þig ef þú ert að ætla sælgæti, það er betra að hafa þá rétt eftir hádegi. ef þú ert að fara að hafa a upptekinn síðdegis, munt þú hafa tækifæri til að brenna því orku upp
Q:. Hvers konar undirbúningsmeðferð myndir þú mæla með fyrir konu sem bara gaf fæðingu? Allir mitti æfingar sem þú getur mæla
A:? A einhver fjöldi af því sem við gerum fyrir bardagamenn er að bæta midsection styrk, sem algerlega styrk eins og þeir kalla það í heilsu heiminum. Gamla lyf-bolti venja - eitthvað sem er gamall er nýtt aftur - er mikill; við höfum verið að nota lyf boltann í box fyrir ár. Svo lengi sem þú halda hrygginn í uppréttri stöðu við hné boginn þú getur gert marga snúnings, snúa æ
[1] 