Hvernig til Skapa a USDA Weight

ttingja sem eru tilbúnir til að styðja viðleitni ykkar? Það er mikilvægt að fólk sem þú ert í sambandi daglega eða næstum daglega eru stutt viðleitni þína. Tala við þá um hvað þú ert að fara að gera og hvað þú þarft af þeim sérstaklega. Til dæmis, getur þú sagt, " Ég veit að þú ert að reyna að fela mig þegar þú spyrð hvort ég myndi eins og sumir af the kjúkling þú kom heim, en vinsamlegast ekki spyrja mig lengur. Það er auðveldara fyrir mig að ekki borða það ef ég finn ekki skylt að samþykkja. Ætlar þú að gera það fyrir mig " Surround þig við fólk sem mun gefa þér jákvæða hvatningu. Þetta mun hjálpa þér að líða vel um sjálfan þig og hækka þitt sjálfsálit, sem er fengur að þyngdartapi (og öfugt!). 4. Ert þú að skilja kosti þess að tapa þyngd? Vonlaus jafnvel a lítill hluti af núverandi líkamsþyngd getur dregið úr hættu á mörgum langvinnum sjúkdómum og sjúkdóma. Þú þarft ekki að verða Stick þunnur að uppskera the heilsa hagur af þyngd tap. Oft missa bara 10 prósent af líkamsþyngd vilja gera the bragð. Vitandi þetta gæti hjálpað þér finnst öruggur og vongóður: Þú ert að byrja eitthvað sem þú getur og mun ná. 5. Ert þú tilbúin og fær um að eyða tíma til að hugsa um sjálfan þig? Sumir af lífsstíl breytingar sem þú munt vera að gera mun taka nokkrar auka tíma, og venja mun vera öðruvísi. Þú getur eytt aðeins meiri tíma í að gera fæðuvali á matvöruverslun birgðir eða gera meira elda en venjulega. Og þú verður að eyða meiri tíma að vera líkamlega virkur. Ef þú skilur og gera pláss fyrir þessi tími í upphafi, þú munt auka líkur á velgengni þinni. 6. Er þetta góður tími í lífi þínu til að stunda þyngd tap? The bestur tími til að gera lífsstíl breytingar er þegar það eru engin meiriháttar streituvaldandi atburðir í lífi þínu, svo sem að byrja í nýju starfi, flytja, kvæntust skilnaðarhugleiðingum, eða hafa barn. Lífið verður aldrei streitu frjáls, svo ekki bíða fyrir það - bara forðast að byrja nýja mataræði og virkni meðferð á óvenju streituvaldandi tíma!

Eftir að hafa heiðarleg spjalla við sjálfan þig, það er kominn tími fyrir næsta skref: að ákvarða viðeigandi þyngd tap markmið fyrir þig. Í næsta kafla munum við líta á heilbrigðum þyngd og hvað það tekur að komast þangað.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu