How get ég verið virkari á hverjum degi
hvernig get ég verið virkari á hverjum degi
Sérhver hluti af starfsemi sem þú framkvæma er skref í rétta átt? - jafnvel ef þú hreyfir aðeins nokkrar mínútur á dag. Auka hreyfingu í fjölda lítilla leiðir allan daginn. Þetta bætir upp og geta gera a mismunur í heilsu þinni.
Hvernig á að vera virkari á vinnustöðum
Í stað þess að sitja í embætti a samstarfsmaður að veiða upp eða að hafa stutta fundi, hafa gangandi fund.
Notaðu stigann í stað lyftu.
Park bílinn þinn á langt lok bílastæðinu stað nálægt dyrunum.
Fá burt í strætó eða lest a par af hættir snemma og ganga restina af leiðinni.
Ride hjólinu sínu til að vinna.
Í stað þess að kaffi, taka teygja eða ganga hlé.
Fá upp og ganga að gefa skilaboð í stað þess að hringja eða senda tölvupóst.
Hvernig á að vera virkari heima
Göngutúr eftir vinnu með fjölskyldu þinni eða vinum, eða ganga þinn hundur. Til að gera þetta að vana, getur þú valið atburð að tengja við það. Til dæmis, í hvert sinn sem þú kveikir á uppþvottavél að gera kvöldmat rétti, fara í göngutúr.
Carry eigin matvörur.
Gera sumir Húsverk og vera óhagkvæm um það. Til dæmis, gera meira en eina ferð upp stigann
Hættu að nota börnin eða ráða einhvern til að keyra erindi fyrir þig -. Fá æfinguna sjálfur
Vinna í garðinum þínum eða garði <.. br> Fara út að dansa, eða dans tónlist heima.
Settu upp badminton, blak, eða körfubolti net í garðinum og áskorun fjölskyldumeðlima þinna eða nágranna til að spila.
pedali kyrrstöðu hjólið á meðan að horfa á sjónvarpið eða lesa.
Þegar þú ferðast, vera á hótel sem hafa hæfni aðstöðu og nota þá. Þegar að bíða á flugvellinum fyrir næsta flug, taka hröðum ganga í stað þess að borða eldis snarl.
Plan virk skemmtiferð, svo sem göngu, sund, kanóar, bakpokaferðalag, og bikiní, að fá fjölskyldu eða vini flytja líka.
