Flokka greinina Quick Ábendingar: Hatha Jóga útskýrðir Quick Ábendingar: Hatha Yoga útskýrðir
Horfðu á áætlun fyrir hvaða jóga stúdíó og þú munt sjá úrval flokka- nöfnum: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Bikram, Power Yoga og fleira. Flest jóga stundaður í dag, hins vegar - í Ameríku og víða um heim - stafar frá einum heimspeki sem er upprunnið þúsundir ára
Hatha Yoga er regnhlíf hugtak til að lýsa hvaða stíl af jóga sem er upprunnið frá. klassísku kenningar meistara Yogis í 15th- og 16. öld Indlandi. Helstu hluti af hvaða Hatha jóga tegund eru afstöðu (asanas, í sanskrít) og öndun tækni (Pranayama), en það er jafnan áherslu á hugleiðslu og sjálfsskoðun, eins og heilbrigður.
Í menningu nútímans , Hatha má einnig nota til að lýsa tilteknum flokkum jóga, segir Annelise Hagen, jóga kennari í New York City. " Þú þarft ekki alltaf vita hvað það þýðir, þegar þú sérð 'Hatha Yoga "á áætlun, " hún segir. " En oftsinnis þeir eru að segja að þetta er hægari, meira endurnærandi flokki - minna öflugum en, segjum vinyasa eða Power Yoga ".
Bæta Hatha þýðir að " sól og tungl , " sem í yogic heimspeki, er átt við karlmannlegur okkar og kvenlegum eiginleikum og tilraun okkar til að finna jafnvægi milli styrk og sveigjanleika. Það þýðir líka " forceful, " og svo Hatha Yoga er oft talinn líkamlega útibú jóga - þó, segir Hagen, " eitthvað stúdíó virði salt þess er að fara að fella andlega og hugleiðslu þætti, eins og heilbrigður "
Hatha. Yoga hefur verið sýnt fram á að hafa fjölmargir líkamlegan ávinning: Rannsóknir hafa sýnt að með reglulegu starfi getur bætt styrk, sveigjanleika og líkamsrækt; og hjálpa draga ólæknandi sjúkdóma, svo sem bakverki eða svefnleysi. [Site: Mayo Clinic] Fólk sem æfa jóga (en ekki þá að taka þátt í öðrum tegundum hreyfingu) eru einnig ólíklegri til að vera offitusjúklingum en þeir sem gera það ekki, að hluta vegna þess að þeir virðast vera meira vakandi um hvað þeir borða. [Heimild: Framson]
Það er einnig vísbendingar um að það er gott fyrir hugann, eins og heilbrigður. Það getur aukið á skap þitt og hjálpa létta streitu og kvíða á hverjum degi, og 2013 rannsókn frá Duke University í ljós að jóga (ásamt lyfjum) geta unnið einkenni geðsjúkdóma, ss geðklofa og ADHD. [Heimild: Sifferlin]
Ef þú ert með núverandi heilsu ástand skal hafa samband við lækninn áður en þú reynir jóga - og láta kenn
[1] 