Samkvæmt Dr Effie Chow í East West Academy fyrir Healing Arts í San Francisco, kenningar tai chi Chuan eru fengnar frá fyllingar sambandið milli yin og yang, tveir grundvallaratriði sveitir sem sumir trúa búa til og samræma allt með samspili þeirra
". Yin og Yang er Undirstöðuregla kínverska læknisfræði og kínverska heimspeki, " hún bendir. " Það er einnig Undirstöðuregla tai chi. Til dæmis, að ná er Yang, komu inn í miðju er yin. Ytri sjálf er Yang; innri sjálf er yin. Það er jafnvægi náttúrunnar, tvískiptur andstæður sem halda nature jafnvægi, og án þess að það er eyðilegging, óreiðu og veikindi og eyðileggingu ".
Chow segir að tai chi endurnærir allan líkamann, endurbyggja frumur og orku, en auðvelda betri stöðu að vera. " Það virkar á öllum beinum, vöðvum, sinum og sinum; að teygja hjálpar til að auðvelda dreifingu og það hjálpar til við að auðvelda andann. Þegar umferð er betra, þú hafa a slökun líkamans. Með slökun, þú ert sveigjanlegri og fleiri farsíma. Það gerir því vöðvarnir slaka á og leyfa liðum til að vera meira pliable ".
Mismunandi stíl af tai chi ná sömu enda, þó á mismunandi hátt og með mismunandi aðferðum, Chow segir. Margir af hreyfingum líkjast hreyfingu dýra, en flæðandi hreyfing endurspeglar hringlaga hreyfingar alheimsins og hagsmunatengsl alheimsins. Á hverjum fundi, nemendur fullkomna hreyfingum og hreyfingar, bæta nokkrum hreyfingum eða hreyfingar með tímanum. " Það er gott ef þeir æfa daglega, " Chow segir
Tai Chi:. &Quot; Bara það sem læknirinn pantaði "
Auk þess að fylgja þeim grundvallarreglum um jafnvægi, líkami röðun og slökun, Chow segir hópur orka er gagnrýninn. " The öflugri skipstjóri er í kí, því meira sem hann eða hún verður að vera fær um að auðvelda kí í einstaklinga og samsteypuna í heild
". Kennarinn ætti að vera miskunnsamur, heitt, góður, vitandi, vitur. Og kíkja á reynslu einstaklingsins í kennslu, ekki endilega hvort hann er frá ákveðnu ætterni " Tai Chi, segir hún.
Vegna þess að það er enginn staðall vottun Tai Chi kennara, byrði að finna góða kennara, eða skipstjóra, er á nemandann.
Patrick Merrill, a 52 ára gamall listamaður frá Los Angeles, tók upp tai chi eftir meiðsli skert tennis hans leika um 12 ár síðan. Hann segir að hugmyndin um hægt að byggja styrk og sveigjanleika fremur en Vestur aðferð við pund líkamanum í formi var bara það sem lækniri
