5 Easy Æfingar til að gera á Work

Vinna er ekki ætlað að vera skemmtilegt - það er hvers vegna það er kallað ". Verk " En hvað þú getur ekki grein fyrir er hversu erfitt líkamans vinna þegar þú ert ekki einu sinni að borga eftirtekt. Stundum, enda daginn með sár bak, höfuðverkur ekkert íbúprófen getur snerta og kjálka sem varla hreyfist

Að sjálfsögðu eru sum störf aðeins meira líkamlega en aðrir -. Teningur apa almennt ekki hjartarskinn ' ekki að hafa áhyggjur óður í hættuleg efni nema eitthvað fer hræðilega úrskeiðis. En sérhver atvinna tekur sinn toll á þínum langlyndi sinar, liðbönd, vöðvum og liðum. Standa á fætur til að tvöfalda vakt sem miðlara? Þú ert að fara að vera illa í þörf af sumir Epsom sölt í lok nótt. Leikskólakennari? Sennilega ekki í fyrsta skipti sem þú hefur endaði með þreyttar og sárar hné frá beygja niður krakki stigi. Gögn innganga sérfræðingur? Það er engin leið að þú finnur ekki creaky þegar þú hefur eytt átta klukkustundir álút yfir fartölvu.

Það er leið til að draga úr verkjum þínum og verkir svo þér finnst ekki þörf á að leggjast niður strax þegar þú hef gert heimili þitt. Hvort sem þú ert a vélvirki eða hagfræðingur, getur þú fundið pláss og tíma í vinnudegi þínum til að fá að minnsta kosti litlu æfingu. Allt sem þú þarft er 15 mínútur og smá pláss. Nei lóðum, jóga motta eða viðnám hljómsveit krafist. Þetta er einfaldasta venja sem þú hefur nokkurn tíma séð
5:. Rassvöðva Kreistu

Við erum að fara að byrja með auðveldasta æfingu á jörðinni: í rassvöðva kreista. Hér er það sem þú gerir:

Relax
<.... p> Sjá hvar við erum að fara með þetta

glutei þitt (það eru þrír af þeim í hvora rasskinn, með gluteus maximus aðlaðandi verðlaun fyrir " Stærsta ")? þjóna meira af tilgangi en að fylla út aftur á gallabuxur - þeir eru ábyrgir fyrir að hjálpa þér að setjast niður og standa upp, meðal annars mikilvæg hreyfingar. Styrkja þá er meinhollt. Plus, það er gaman. Þú getur varamaður frá kinn til kinn á símafundi þinn, og enginn mun nokkru sinni vita.

En þetta kreista tækni þarf ekki að byrja og enda á rass þinn. Hvað gerum við þegar við fá stressuð (fyrir utan sver, fá Cranky á röngu fólki, og að borða neitt sem lét merki screams sykur)? Við spenntur upp, oft án þess að vita það. Því það er meðvitundarlaus viðbrögð, þú þarft að

Page [1] [2] [3]