Ein stefna er að fara frá tá til höfuðs, verktaka hver og hvert vöðva á leiðinni. Scrunch upp tærnar eins þétt og þú getur í nokkrar sekúndur, og þá láta fara. Færa allt að kálfa þínum, og þá lærin - alla leið upp líkamann, þar á meðal andlit
4: Háls Umsnúningur
Ef einhver er með verk í hálsi, hann eða hún er alveg. sársauki örugglega, því verkir í hálsi er erfitt að losna við. Stundum, stjórna þér að skrúfa upp vöðvana bara með því að sofa fyndið, en eyða dagana límdur við skjáinn er einnig gera the bragð.
Til að forðast það, snúa höfðinu alla leið til vinstri, svo þinn haka er samsíða vinstri öxl. Þá, hægt falla höfuðið, láta vægi það leiðbeina þér. Það sem þú ert að reyna að gera er að gera hálf-hring hreyfingu, byrja á vinstri, færa niður, og klára hægri. Togar á vöðvana, og halda áfram að færa hægt til hægri þar til haka er samsíða hægri öxl. Höfuð aftur í hina áttina (engin orðaleikur ætlaður) og halda áfram að flytja frá öxl til öxl fyrr en spenna í hálsi er sleppt.
En hvers vegna að hætta þar? Annar fljótur einn að reyna er öxl yppta öxlum. Lyftu öxlum hár, allt að eyrum þínum og halda í nokkrar sekúndur og síðan. Þú getur einnig fært öxlum í hringlaga hreyfingu - fyrst réttsælis, þá rangsælis. Þú ættir að vera fær um að finna þá losa upp
3:. Úlnliður teygir
An færiband starfsmaður og ís scooper getur bæði sýna að mikilvægi góða úlnlið teygja. Mörg störf krefjast endurteknar hreyfingar höndum og úlnliðum, og einhver sem er alltaf orðið hegningu skrifa " Ég mun virða kennarinn minn " 100 sinnum veit sársauka af krampa rithöfundur
Hér er það sem þú getur gert:.
2:.. Shadowboxing
Dvelja á Góðu hlið yfirmanninn gæti þurft nokkrar óþægilegar tolla á þinni hálfu - að halda kjafti, faking bros og sagði: " Við þökkum þér, " þegar þú vilt frekar nota meira litríka setningu.
