Atkins Diet
Kolvetni hafa verið greind af mörgum sérfræðingum mataræði sem gott orsök umfram þyngd. Margir vinsælustu mataræði eru byggðar á lágu borða kolvetni. A undirflokkur af lágmark-carb fæði, blóðsykurs-vísitölu mataræði, áherslu á kolvetni áhrif blóðsykri. Í þessari grein munum við fjalla um þessi þyngdarstjórnun áætlanir, sem hefst með vinsælustu Atkins Diet
Atkins Diet:. Forsenda
Dr. Robert Atkins er enn konungur af lágmark-carb fæði, jafnvel þótt hann lést árið 2003. Hann varð konungur næstum 35 árum síðan með fyrstu mataræði hans bók, Dr Atkins Diet Revolution. Heimsveldi hans eru uppfærð og endurnefna Dr. Atkins New Diet Revolution og nýjustu bók, Atkins fyrir Líf, eins og heilbrigður eins og a cookbook, heimasíða, línu af bætiefnum og matvælum, og The Atkins Center fyrir óhefðbundnar læknisfræði í New York City. Fylgdu mataræði áætlun hans, Atkins sagði, og þú munt fjarlægja eiturefni úr frumum líkamans, stöðugleika blóðsykur, og losa þig við þreytu, skapstyggð, þunglyndi, höfuðverkur, og liðverkjum.
Hvað er í morgunmat, hádegismat og Dinner? The Atkins mataræði samanstendur að mestu af prótíni og fitu í formi kjöt, olíur, smjör og rjóma. Á tveggja vikna " að framkalla " tímabil, eru aðeins 20 grömm af kolvetnum á dag leyft; það er minna en the magn í einu sneið af heild-korn brauð. Mataræði mælir með því að kolvetni koma frá salat og vegetables.After tveggja vikna aðlögunarferlinu, Dieter getur aukið kolvetna neyslu í 25 til 90 grömm á dag, allt eftir samtals daglega kaloría inntaka (sem er jafn 100 til 360 hitaeiningar, sem er minna en 10 prósent af hitaeiningum). Jafnvel að aukning er enn örlítið daglega kolvetni vasapeninga. Heilbrigt mataræði fær yfirleitt 50 til 60 prósent af hitaeiningum úr kolvetnum, sem nemur að minnsta kosti 250 grömm á dag
Staðreynd eða Fiction:. Hvað segja sérfræðingar Er mataræði vinna? Það eru fullt af liði sem sver við skilvirkni mataræði er. En samkvæmt Keith ayoob, Ed.D., RD, forstöðumaður næringu í Rose F. Kennedy Center á Albert Einstein College of Medicine, sú staðreynd að fólk almennt léttast á Atkins áætlun er ekki endilega gott. Jú, ketósu getur hjálpað þér að léttast, en það er líka það sem gerist þegar fólk svelta. Þrátt Atkins kröfu að líkaminn er roði út a einhver fjöldi af auka hitaeiningum í þvagi, ein rannsókn birt í Journal of American Medical Association í ljós að aðeins um 100 hitaeinin
[1] 