Quick taka önnur Svipaðar Fæði
Ókeypis kolvetna fíkill er líftími Program Mataræði
Kolvetni fíkill er Lifespan Program heldur því fram að óhófleg framleiðslu insúlíns kallar kolvetni þrá að gera þér overeat. Við munum ræða þetta lágmark-carb fæði hér
kolvetna fíkill er líftími Program:. Forsenda
Þetta er einn í röð mataræði bókum sem skrifaðar eru af eiginmaður-og-konu lið Richard og Rachael Heller. Flest af þessum bókum eru eftirfylgni til þeirra upprunalegu 1991 bók, Diet kolvetna fíkill er. Þetta uppfærð útgáfa var skrifað með yfir-40 lesanda, en það er í grundvallaratriðum það sama lagið með nokkrum mismunandi vísur. The Hellers telja að 75 prósent af yfirvigt fólk - og margir í kjörþyngd -. Eru fíknir kolvetni og að takast á við þessi fíkn er lykillinn að árangri þyngd tap
Þeir skilgreina kolvetni fíkn eins sannfærandi hungur, þrá, eða löngun til kolvetna-ríkur matvæli: stighækkandi, endurteknar þörf eða aka sterkju, snarl matvæli, ruslfæði, eða sælgæti. The Hellers halda að fyrir sumt fólk að borða kolvetni er eins og að gera fíkniefni. Mataræði áætlun þeirra takmarkar mjög kolvetnaneyslu, dreifa henni í mældum magni í eina máltíð. Það er áætlun kolvetni fíkill fyrir bara um alla, þar á meðal kolvetni-ofurseldur krakka.
Hvað er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat? Þó áform Hellers 'er í grundvallaratriðum a lágmark-carb fæði, það er ekki að takmarka kolvetni að því marki sem Atkins mataræði er (sjá skenkur). Í raun, það gerir fyrir eina kolvetna-ríkur máltíð á hverjum degi. Mataræði lyfseðils þeirra kallar tveimur ekki-Carb máltíðir (sem kallast " þrá-draga " máltíðir) og einn stjórnandi kolvetni máltíð (kallað verðlaun máltíð) á hverjum degi. Daglegt verðlaun máltíð samanstendur af þriðjung prótein-ríkur matvæli, einn þriðji kolvetni-ríkur matvæli og þriðjung ekki sterkjurík grænmeti. Ef þú vilt annað helpings, þú þarft að fat upp sama þriðjungur, einn þriðji, einn þriðji dreifingu á diskinn þinn - og borða allt. Þú getur borðað eins mikið og þú vilt, en þú verður að borða þa
