5 Healthy, Árangursrík fæði
Megrun er stríð. Plata er vígvellinum, og uppáhalds matinn þinn óvinurinn. Félagar-á-vopn þín? Fer á mataræði.
Steak gæti vörð gaffal frá illu áhrifum fettuccine Alfredo, eða skál af hvítkál súpa sljór diskinn þinn frá, ja, allt. Góðir hermenn í formi ljótan sjó á grapefruits standa Sentry gegn innrás ís.
Hvað varð um friðarviðræður og erindrekstri? Get ekki Spínat og hvítlauksbrauð samstarf til?
Við segjum já. Fæði þurfa ekki að vera svo róttækar. Ef límonaði mataræði hljómar brjálaður, það er vegna þess að það er. Þú munt örugglega léttast, en þú munt ekki halda það burt. Mannslíkaminn getur ekki haldið uppi svona Einhæfni. Heilinn og maga verður uppreisn.
Svo hætta geðveikina. Við skulum koma sátt aftur til matarborðið - og reikna út hvernig á að léttast á heilbrigðan, áhrifarík leið til að endist
5:. Flexitarian Mataræði
Ef þú hefur einhvern tíma hugsað um að fara veggie en bara gat ekki skilja við spaghettí og Kjötbollur, það er möguleiki fyrir þig: Flexitarian Mataræði. Eins og nafnið gefur til kynna, það er sveigjanlegri gerð grænmetisæta borða.
Þetta mataræði var dreymt upp af Dawn Jackson Blatner, skráð dietitian sem vitnar apríl 2006 rannsókn í næringarfræði Umsagnir sem finnast grænmetisætur vega að meðaltali á, 15 prósent minna en erlendra grænmetisætur. Hún bendir einnig á að rannsóknir birt í annálum um Internal Medicine á grænmetisætur sem hafa lægri kólesteról og ráðgjöf frá American Institute for Cancer Research á borða planta-undirstaða mataræði til að lækka krabbamein afslætti. Oh, og í samræmi við American Journal of Clinical Nutrition, grænmetisætur lifa um 3,6 árum lengur en við hin [Heimild: Blatner]..
Ekki mikið að halda því fram með það
byrjendur byrja á því að skera niður til að borða kjöt aðeins fimm daga vikunnar, þá skera aftur til bara tvo daga ef þeir velja. Margir af okkur borða grænmetisæta máltíðir þegar (grilluðum osti, einhver?), Svo það er ekki eins erfitt og það hljómar. Blatner veitir máltíð áætlun og sýnishorn máltíðir sem raunverulega hljóð gott - ferskja og hindberjum crepe, til dæmis, er snarl. Hún gerir einnig benda að það er mikið af ljúffengum, heilbrigðum grænmetisæta efni sem flest okkar hafa ekki verið útsett - Sólblómafræ smjöri, kefir, þang stökkva. Einn af ráðlögðum matvæli Blatner er Mochi, japanska hrísgrjón kaka gerð úr Sticky (glutinous) hrísgrjónum. Það e
[1] 