Hvernig á að gera sæti kálfur Hækka
Leg æfingar tón og styrkja öfluga vöðvahópa sem þú notar á hverjum degi. Vel talið fótur æfingaáætlun mun skila bættri Athletic árangur, auk heildar hæfni. Á eftirfarandi síðum, munt þú læra hvernig á að gera fótur æfingar á öruggan og áhrifaríkan hátt. The venja fram í þessari grein vinnum quadriceps, á hamstrings og innri og ytri læri. Þessi síða hefst með sitjandi kálfa hækka, æfing miða neðri fótinn vöðva. Hreyfingin krefst lyfta hæla átt að miðju líkamans.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt með því að sitja á stöðugleika boltanum og hvílir lóðum ofan á læri.
Skref 2Lift hæla burt gólfinu að dragast kálfann þína.
Fyrir frekari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Hvernig á að gera læri Bridge með stöðugleika boltanum
aftan á læri brú með stöðugleika boltanum virkar læri en einnig teygja lægri bak. Æfingar krefst þrýsta gegn yfirborði með fótunum meðan upphækkun aftan.
Skref 1Assume byrja stöðu eins og sýnt er með liggjandi á gólfinu, botn á fótum stutt á boltanum.
Skref 2Lift mjöðmum upp af gólfinu og dragast rassinn og hamstrings
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hv
[1] 