5 tegundir af jóga fyrir þyngd tap
Í reglum þyngd tap eru einföld: Á heildina litið, þú þarft að brenna fleiri hitaeiningum en þú ert að taka í Og á meðan það eru fullt af mataræði og hreyfingu forrit sem fylgja þessum grunn leigjendur, sumir virðast virka betur en aðrir -.. að minnsta kosti í hinum raunverulega heimi mat freistingum yfirbókaðir báta, og skortur á hvatningu
Einn þyngd tap " brella " sem virðist hafa sumir þol er jóga. A 2009 rannsókn af vísindamönnum við Fred Hutchinson Cancer Research Center í ljós að yfirþyngd (BMI > 25) sem gerði jóga minnsta kosti einu sinni í viku í fjögur ár misst um fimm pund að meðaltali á tímabilinu. Þeir sem gerðu ekkert, á hinn bóginn, fékk um 14. [Heimild: FHCRC.org]
Jú, jóga er æfing - en það hefur ekki næstum kaloríu-brennandi möguleika sem hjarta- starfsemi , eins og að keyra eða bikiní. Þess í stað, telja rannsakendur að þeir sem stunda jóga getur verið meira í takt við líkama þeirra og líklegri til að vera " minnist " eaters, minna hneigðist að trefil niður feitur skyndibita eða stafli á annað helpings án þess að hugsa um það.
Það virðist sem jóga, í mörgum mismunandi sínum formum, getur haft áhrif á þyngd tap viðleitni á nokkra vegu. Hvort útibú jóga kemur manni í stúdíó er líklegt til að hafa sumir bætur, en þær geta boðið nokkrum af stærstu payoffs.
Vinyasa Yoga
Þegar þú sérð orðið vinyasa á jóga áætlun, þú getur ráð fyrir að þú ert í fyrir öflugum, fljótur-skref flokki þar sem afstöðu flæði frá einu til annars í nokkuð fljótur röð. Þú munt fara í gegnum vel þekkt jóga röð, eins og sól Salutations, og mun líklega vinna upp svita og hækka hjartsláttartíðni.
Jafnvel fljótur-skref námskeið vinyasa þó að taka enn fram nánast eingöngu á mottuna. Fyrir satt kaloría sprengingar möguleika, mælum sérfræðingar að para jóga venja með sérstakri hjartalínurit líkamsþjálfun (eins hröðum gangandi, skokk, hjólreiðar, eða sund) að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku. [Heimild: Hensrund]
Bikram Yoga
Hvers konar " heitu jóga " mun auka hjartsláttartíðni og hjálpa þér að brenna fleiri hitaeiningum, bara vegna þess að þú ert í upphitun herbergi; Bikram kennslustofur, til dæmis, eru geymd á 105 gráður Fahrenheit
Samkvæmt opinberu heimasíðu Bikram Yoga, er mælt með því að þú takir að minnsta kosti 10 Bikram námskeið til að sjá ávinning af þyngd tap. eftir það, ættir þ
[1] 