Ashtanga jóga
Eins og Vinyasa, hafa Ashtanga bekkjum hraðari og öflugri flæði. Flestir flokkar síðustu 90 mínútur og eru stöðugt hreyfingu milli afstöðu sem krefjast töluvert styrk og jafnvægi.
Í ákveðnum stigi reynd allt Ashtanga flokkum samanstanda af sömu röð afstöðu. Sumir flokkar eru leidd af kennara, á meðan aðrir eru " opin " og leyfa nemendum að æfa á eigin hraða þeirra. Aðeins þegar nemandi herrum fyrsta stig Ashtanga afstöðu er hann eða hún að fara á erfiðari stigum.
Þótt Power Yoga er ekki opinbert útibú reynd er það vinsælt bekknum nafn á vinnustofur og gyms kringum landið. " Þetta þýðir venjulega að kennari gæti sett meiri áherslu á að fá mjög góða líkamsþjálfun, á móti róandi hugleiðslu reynslu, " segir Sophie Herbert, jóga kennari í Brooklyn.
Power jógatímar geta verið mikið af styrk-þjálfun færist, eins planks og chaturanga, eða þeir geta fella kross-þjálfun eða leikmunir, eins lóðum hönd, til að sr upp kaloría brenna. Einnig að líta til flokka með nöfnum eins " hjartalínurit jóga, " " æfingabúðir jóga, " eða " algerlega jóga ".
Að sjálfsögðu, flokki þarf ekki að vera frábær ákafur eða frábær heitur til að hjálpa þér að ná þyngd tap markmiðum þínum. Colleen Saidman Yee, skapari Gaiam DVD " Jóga fyrir þyngd tap, " telur að hugleiðslu, endurnærandi stíl af jóga getur til lengri tíma litið, hafa jafnvel meira gagn
". Með jóga, það er ekki svo mikið um kaloría brenna eins og það er hugur-líkami tengingu " hún segir. " Þegar þú ert að gera jóga, þú ert meðvituð um hvað er að gerast í líkama þínum og áhrif hennar á starf þitt. Þú ert líka að sofa betur og leggja áherslu minna, sem eru bæði afar mikilvægt fyrir stjórna þyngd þinni. &Quot; Til að finna róandi bekknum nálægt þér, leita að Kundalini eða Hatha jóga - eða kíkja hugleiðslu og Pranayama bekk, sem fyrst og fremst áherslu á öndun
Tengdar greinar:
.
Heimildir:
