Hvaða tíma dags er best fyrir skrifstofu líkamsþjálfun?
Ef þú hreyfir þig reglulega, eða bara gekk um lest til vellíðan, getur þú furða ef einn tími dags - í eða út af skrifstofunni - er betra að þjálfa sig. Sumir halda fyrstur hlutur í morgun er besti tíminn til að æfa. Rökin fyrir þessu er að það vekur umbrot fyrir the hvíla af the dagur. Aðrir deili að líkaminn, ekki enn hituð upp eða borða, vilja vinna erfiðara og brenna meiri líkamsfitu.
Sumir telja seinna í the síðdegi er betra fyrir æfingu. Þeir hugsa sem svo að það er betra vegna þess að líkami þinn er hituð upp og tilbúinn fyrir aðgerð. Kannski seint daga hlaupa mun losa caloric skaða þú tókst á í morgunmat og hádegismat.
Í sannleika, sönnun er í raun ekki ljóst hvort að vinna út á einum ákveðnum tíma dagsins brennir fleiri hitaeiningum en nokkru annar tími [Heimild: Skarnulis]. Þetta ætti að vera velkomið fréttir fyrir þriðja vakt starfsmanna eða einhver sem hefur aðgang að 24-tíma ræktinni.
Það kemur niður á það sem er rétt fyrir þig. Fyrir sumir, það er auðveldast að vinna út á vöku áður daglega skuldbindingar pramma í og eftirspurn athygli. Aðrir kjósa að vera fullkomlega vakandi þegar æfa og njóta nota tímann til að varpa safnast streitu dagsins.
Vinna út einu sinni á dag í klukkutíma er mælt, en ef þú getur ekki hlífa klukkutíma, fá allir æfa yfirleitt er jákvæð hlutur, og hálf klukkustund er samt mjög góð [Heimild: Blackburn]. Þú getur jafnvel brjóta upp æfinguna þína í tvö eða fleiri fundum ef það virkar betur fyrir áætlun þinni. Mörgum fundum leyfa þér að fá í æfingu fyrir eða eftir vinnu, eins og heilbrigður eins og annað einhvern tíma vinnudegi þínum.
Í raun rannsókn Harvard University kynna að það var lítill munur á bótum fengu frá aðgerð eina klukkustund af æfingu eða fjórum 15 mínútna fundur breiða út yfir daginn [Heimild: Blackburn]. Fyrir skrifstofu Olympian-vongóður, þetta þýðir ákafur daglega æfinga þurfa ekki að vera fórnað fyrir vinnu, bara skera niður í smærri blokkir af tíma.
En hvað er besti tíminn til að æfa í vinnunni? Við munum tala um það í næsta kafla.
Tímasetningar On-the-klukka Fitness
Samtíningur besti tíminn til að æfa í vinnunni fer að miklu leyti á ákveðnum stað þína atvinnu. Í fyrsta lagi er það fyrirtæki menningu sem er stutt af æfingu á vinnustað?
Ef það er á staðnum gym, það getur verið blokk af tíma sem er áætlað
[1] 