Cardio vs þyngd þjálfun
Hjartalínurit vs þyngd þjálfun
© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic æfing er frábært fyrir hjarta þínu og getur hjálpað þér að léttast.
Það er erfitt til að ætla að æfa, sem virðist vera tiltölulega einfalt mál, getur valdið svo miklum umræðu. En við mat á virkni og þjálfun þyngd vs hjarta æfa, það eru fullt af misvísandi skoðanir á hver er betri - og þessi umræða getur aldrei fá leyst. Því starfsfólk BioFit og Wellness ákvað að bera saman ávinning og áhættu af tveimur konar hreyfingu svo þú getur að menntuð val um hvernig á að nálgast annaðhvort gerð af æfingu. (Athugið:. Fyrir einföldunar, munum við nota hugtakið loftháð og hjarta- jöfnum höndum)
hjarta æfa
The nr 1 ávinningur af kjölfar þolþjálfun áætlun er breyting á hjarta- hæfni þína sem Niðurstöður af þessu tagi þjálfun meðferð. Regluleg þolþjálfun veldur lungun að vinna meira súrefni með minni fyrirhöfn; hjartanu að dæla meira blóði með færri slög; og blóðflæði beint til vöðvanna til að auka. . Þar af leiðandi, með því að framkvæma á hjarta- og æðakerfi æfingar, þú ert að auka þrek líkamans og skilvirkni
Viðbótarupplýsingar Hagur Auk hjarta- bætur, aðrir kostir þolþjálfun eru:
Þyngd tap: Ásamt hollu mataræði og viðeigandi þjálfun styrk, þolþjálfun mun hjálpa þér að léttast.
Bætt geðheilbrigði: Venjulegur loftháð Fréttatilkynningar æfa endorphins, náttúruleg verkjalyf líkamans. Endorphins einnig draga úr streitu, þunglyndi og kvíða.
Bætt ónæmiskerfið: Fólk sem æfa reglulega eru minna næmir minniháttar veiru sjúkdómum eins og kvefi og flensu. Það er hægt að þolþjálfun hjálpar virkja ónæmiskerfið og undirbýr það til að berjast við sýkingar.
Aukin þol: Æfingar geta gera þú þreyttur á stuttum tíma, þ.e., á meðan og rétt eftir starfsemi, en til lengri tíma litið mun það auka þol þitt og draga úr þreytu.
Disease minnkun: Extra þyngd er framlag þáttur aðstæður eins og hjartasjúkdóma, háan blóðþrýsting, heilablóðfall, sykursýki og sumum tegundum krabbameins. Eins og þú léttast, hætta á að fá þessa sjúkdóma minnkar. Að auki, þyngd-fas þolþjálfun, svo sem göngu, getur dregið úr hættu á beinþynningu og fylgikvillum hennar. Low-áhrif loftháð æfingar, svo sem sund, hjólreiðar og sundlaug æfingum, getur hjálpað að halda þér að passa ef þú hefur liðagigt, án þess að setja of streitu á liðum.
upp næsta
10 Weird líkamsþjálfun
Building Muscle Mass
12 Íþróttir og Page
[1] [2] [3] [4] 
