Hjartalínurit vs þyngd Training

feel af frjáls þyngd, stabilizer vöðvarnir verða getstronger og þú munt ekki hrista eins mikið, ef yfirleitt.

Performing styrktarþjálfun æfingar með lóðum vél gefur aperson hæfni til hringitón með frelsi að vinna út alone.Machine lóð er gaman að nota þegar maður vill nota lighterweights og framkvæma hár fjöldi endurtekninga. Hins vegar frjáls weightsbuild massa hraðar en vél æfingar. Þú getur aðeins fengið svo strongusing lóðum vél vegna þess að það er hámark magn af þyngd thatcan aflétt. Til dæmis, flestir vél æfingar geta aðeins farið upp toroughly 200 pund, en frjáls lóð getur farið til hvaða the liftercan höndla. Ef þú getur lyft 500 pund, það er engin vél exercisethat yrði þungur nóg fyrir þig.

Kostir frjáls þyngd

A breiður fjölbreytni af æfingum hægt að framkvæma.

Niðurstöður hratt og áberandi.

Búnaðurinn er oft ódýrt, og er flytjanlegur.

Ókeypis lóð eru hentugur fyrir öllum stærðum og gerðum.

Það skapar eðlilegra hreyfing miðað við vélar.

Æfingar sem nota ókeypis lóð eru oft góð fyrir endurhæfingu vegna meiðsla.

Áhætta Þyngd Þjálfun

Meira krafist er eftirlits og hættu á meiðslum er meiri.

ákveðnar æfingar, ss lunges eða halla bekkur stutt, getur verið erfitt að framkvæma.

Það er þörf fyrir lægri bak stuðning, eða sterk aftur andabdominal vöðvar, þegar framkvæma ákveðna ókeypis þyngd æfingar suchas stuttur og eða einhverjar standa kostnaður Útigrill þrýsta.

Það er mikið meira til að muna um hvernig á að gera hverja æfingu á öruggan hátt og rétt.

Frjáls þyngd getur virst yfirþyrmandi.

The Bottom Line

The botn lína þegar gripið loftháð eða þyngd trainingexercise forrit er að þú verður að vera varkár og ábyrgur. Bæði mayprovide gerð öflugum æfingu sem þú þarfnast. Svo hlusta toyour líkama og beita heilbrigðri skynsemi auk vöðvana.

Page [1] [2] [3] [4]