Hvað ætti ég að gera ef ég orðið Slasaður? Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum meiðslum, sjá lækni (a podiatristcan skemmtun flestir) sem ávísar meðferð til að draga úr thepain, og gera tillögur til að koma í veg fyrir endurkomu hvaða discomfort.As fæti sérfræðinga sem eru þjálfaðir í öllum þáttum fótur aðgát, podiatristsare einnig hæfur til að framkvæma aðgerð ef ástand krefst þess.
Mundu: það eru góð forrit þolfimi og slæmur sjálfur. Usediscretion að velja flokka til að mæta og /eða heimili vídeó sem areright fyrir þig. Alltaf hraða sjálfur og hætta ef þú finnur fyrir pain.Remember, fótur sársauki er ekki Gæði eða viðhalda heilsu ætti að vera helsta markmið anyexercise program. Heilsa vísar ekki aðeins til skorts sjúkdóms orillness en getur falið í sér hvernig maður telur um líkama þeirra, theirconfidence um að taka þátt í margs konar starfsemi og theiroverall viðhorf til lífsins. Fyrir margt fólk líður líkamlega fitand sterk er hluti af því að vera vel ávalar og öruggur person.Resistance þjálfun (þyngd þjálfun) geta gegnt mikilvægu hlutverki í thedevelopment sjálfstraust og líkama ánægju af increasingstrength, hressingarlyf vöðva og auka vöðvastæltur þrek. Það getur alsohelp viðhalda vöðvamassa (mikilvægt fyrir einstaklinga attemptingweight tap), draga úr hættu á beinþynningu, þróa coordinationand jafnvægi, og koma í veg fyrir meiðsli sem leiða af veikburða vöðvum. Með því að nota ókeypis lóð, maður verður að ná meiri heild musclemass samanborið við þolþjálfun. Frjáls lóð nota naturalrange þína hreyfingu og styrkja stabilizer vöðva. Ef þú switchfrom lóðum vél til frjáls þyngd, þú vilja taka eftir þessi muscleswill þitt hrista mikið þegar framkvæma æfingar. Þegar þú becomeadjusted að
eðlilegt svo ekki hunsa það. Chancesare vel þolfimi meðferð mega koma út líkamlega breytingar youdesire, bæði líkamlega og andlega.
Þyngd Þjálfun ávinning og áhættu
