USDA leiðbeiningar um mataræði: Easy Leiðir til Byrjun Exercising

USDA leiðbeiningar um mataræði: Easy Leiðir til að byrja að æfa
Flokka grein USDA leiðbeiningar um mataræði: Easy Leiðir til að byrja að æfa Kynning á Easy Leiðir til að byrja að æfa

Tilvera líkamlega virkur er gaman og líður vel. Taktu vonda orðið æfingu frá orðaforða þinn, skipta orð hreyfingu, og sjá hvernig viðhorf þitt verður strax jákvæðari. Flest fólk líkar ekki að æfa, en hver er ekki eins og að fara líkama sínum? Réttlátur ímynda sér eina mínútu, ef þú gætir ekki fært, hversu mikið þú myndir skyndilega vilt. Þar sem þú ert að graced með möguleika til að færa, að nýta sér það. Þessi grein mun hjálpa þér að kanna mismunandi starfsemi og finna þá sem finnst gott að þér. Við munum einnig leggja áherslu á sumum stunda ábendingar.
Á ferðinni

​​Þar sem þú ert að leita að vera virkt 30 til 90 mínútur á dag, munt þú vilt hafa margs konar starfsemi í efnisskrá. Þú getur gert marga starfsemi sjálfur, en aðrir eru betur í stakk búið til hóp eða samstarfsaðila. Í raun, það er góð hugmynd að finna " virkni félagi " sem vill gera breytingar lífsstíl, líka. Það kann að vera dagur þegar þú ert ekki í skapi til að vera virkt en félagi þinn mun hvetja þig til að fá að flytja.

Eitt af sérstökum hlutum um hreyfingu er að það eykur skap þitt og eins þinn Umbrot. Skapi mun laga kaffi upp eftir starfsemi, og þú munt vera ánægð með félagi þinn hvattir þér.

Án efa verður tækifæri fyrir þig til að skila greiða. Hafa val áætlun ef félagi þinn getur ekki gert það. Ekki láta sem hafa áhrif venja - fara á undan og halda viðtali við sjálfan þig. Skortur á tíma er algengasta ástæða fólk er ekki líkamlega virk. En umhyggja líkamans í gegnum starfsemi er alveg eins mikilvægur eins nærandi það eða halda viðtali læknisins.

Hvað getur þú gert til að gera tíma fyrir starfsemi?

Fá upp hálfa klukkutíma fyrr. Það gæti þýtt að slökkva á sjónvarpinu hálftíma fyrr kvöldið áður þannig að þú færð samt restina sem þú þarft. Þú getur tekið upp í lok sjónvarpsþáttinn þinn, og horfa á það daginn eftir.

Úthluta nokkrar skyldur við öðrum fjölskyldumeðlimum að gefa þér tíma sem þú þarft til að hugsa um sjálfan þig og vera virkari.

Nota hádeginu þína. Farðu í göngutúr eða fara á nærliggjandi ræktina ef þú getur.

Í næsta kafla munum við líta á fleiri stunda ábendingar, þ.mt að bæta fleiri vöðva og halda kaloríu jafnvægi í huga.

Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]