Flokka greinina Mátun Walking inn í líf þitt Kynning Mátun Walking inn í líf þitt
Svo, þú ert um borð til að hefja göngu forritið og fá sjálfur línunum. Þú hefur kannað nýja staði til að ganga og fannst nóg pláss til að reika. Þú hefur kannað upp á heilsuna, mynstrağur út miða hjartsláttartíðni, og valið göngu forrit sem er réttur fyrir þig. Það er frábært.
Hins vegar, ef þú ert eins og margir með upptekinn tímaáætlun sem vita að þeir ættu að vera virkari, getur verið að þú furða hversu lengi þú munt vera fær um að vera með gangandi program. Þessi kynning að mátun gangandi inn í líf þitt mun hjálpa
Kannski þú ert að spyrja sjálfan þig: " Hversu lengi mun það vera áður en ég tapa áhuga, er sidetracked af auka-upptekinn tíma í vinnunni eða heima, eða. finna fjölda annarra afsökunum fyrir ekki ganga "?
Ekki láta þessar áhyggjur halda þér frá byrjun að ganga. Byrjaðu núna og lesa þessa grein þegar þú finnur þörf fyrir annan skammt af hvatningu. Þú munt finna ábendingar um mátun hæfni inn í áætlun þinni -. Ekki aðeins í skilmálar af því að finna tíma til að ganga, en í skilmálar af að regluleg ganga forgang í lífi þínu
Brottfall Vandamál
Þegar það kemur að því að fá heilsa hagur af hreyfingu, getu þína til að vera með á reglubundinni æfingaáætlun fyrir lífinu er jafnvel enn mikilvægara en álag yfir verkefnið sjálft.
Því miður, vangaveltur út hvernig á að fá fólk til að taka upp æfinguna og samþætta hana í lífsstíl þeirra til frambúðar, hefur ekki reynst svo auðvelt fyrir heilbrigðisstarfsmanna.
Nærri 50 prósent af fólki sem hefja undir eftirliti æfingaáætlun falla út innan 6 mánuði á ári, samkvæmt Rod K. Dishman, Ph.D., dósent í deild íþróttakennslu og forstöðumaður Hegðunarvandamál Fitness Laboratory í University of Georgia, í Aþenu.
Brottfall er það sama hvort sem fólk nýta í samfélaginu eða vinnu Myndataka forrit hæfni, í forrit til að koma í veg fyrir fyrstu eða aðra hjartaáföll eða á göngudeild áætlana um meðferð yfirþyngd, sykursýki eða þunglyndi. Í staðreynd, margir sjúklingar sem vísað er til æfingaáætlun með lækni eða sjúkrahús aldrei mæta í fyrsta fundi.
Æfa krefst meiri tíma og fyrirhöfn en mörg önnur heilsu-stuðla hegðun, eins og bursta og flossing þínum tennur eða hafa blóðþrýsting köflóttur.
Sú þekking sem nýta getur veitt heilsubót getur hjálpað fólki að fá áhugasama til að hefja æfingaáætlun. Hins vegar áfram
[1] 