Kynning á Mátun ganga inn Life

haldandi þátttaka þeirra til lengri tíma virðist ráðast mikið meira á jákvæðri styrkingu frá vinum, fjölskyldu og heilbrigðisstarfsfólks, og á tilfinningu fyrir persónulega vellíðan og árangur.

Í stað þess að einbeita of mikið á opinber líkamsþjálfun, Dr. Dishman ráðleggur, meiri athygli ber að greiða til að hvetja áætlað 65 prósent af American íbúa, sem eru nú kyrrsetu. Þetta eru menn sem standa að gagnast best að bæta við fleiri hreyfingu í lífi þeirra.

Þessir einstaklingar eru einnig líklegri til að byrja og halda áfram minna erfiði æfingaáætlun svo sem göngu.

Rannsóknir áreynslu samræmi höfum bent þægindi og stór þáttur. Fólk sem falla út af áætlunum æfa tilhneigingu til að lifa lengra í burtu frá æfingunni staður heldur en þeir sem standa við það.

Þægindi er ein ástæða fyrir því að ganga með svo lágt brottfall sem ævilangt æfingaáætlun. Walking virkilega geta verið felld í daglegu lífi þínu, sama hversu troða fullt af skyldum og það er.

Í samanburði við æfingu bekknum á líkamsræktarstöð, til dæmis, eftir eigin persónulega gangandi program sparar bæði peninga og tími.

Auk þess, þótt þú getur notið að ganga með vin eða fjölskyldumeðlim, ganga er eitthvað sem þú getur gert á eigin spýtur eins og heilbrigður. Þú getur sett eigin gangandi áætlun, án þess að þurfa að bíða fyrir maka þínum eða lið til að mæta, eins og þú þyrftir að gera fyrir margt fleira.

Halda áfram á næstu síðu til að læra meira um mátun gangandi . inn í líf þitt

Til að læra meira um gangandi, sjá:

Walking

Kostir ganga

Hvernig á að Byrja Walking fyrir Fitness

Walking Aukabúnaður
Building ganga inn í líf þitt

Building ganga inn í líf þitt er í raun alveg einfalt og hægt að gera í ýmsum hætti. Ein þægilegur aðferð er því að snúa daglegur erindi og húsverk í tækifæri til að ganga.

Að taka hundinn þinn í hröðum, 30 mínútna göngufjarlægð, til dæmis, getur veitt bæði þig og þinn gæludýr með góðar líkamsþjálfun. Ef þú þarft að taka fötin til þurr hreinni, reyna að velja einn sem er a míla eða tveir frá heimili þínu og ganga úr fjarlægð í stað þess að aka.

Ef þú ert með barn heima, brjótast út Barnavagn og fara um lengri, hóflega skref gönguferð sem vagga barninu að sofa og gefa þér loftháð líkamsþjálfun. Þú getur jafnvel kaupa þriggja hjóla barnakerra sem er hannað fyrir þennan tilgang.

Ef þú þarft að fara í verslunarmiðstöð til að taka upp nokk

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]