<. p> Ef þú getur fengið þér í vana að ganga á ákveðnum tíma á hverjum degi, þú munt taka hana sem hluta af reglulegum áætlun og ekki bara eitthvað til að gera á meðan quot þinn &; frítíma ".
Margir telja að þeir geta ekki fundið tíma í upptekinn tímaáætlun þeirra til að beita. En æfing, þar á meðal ganga, þarf ekki að taka langan tíma, sérstaklega í samanburði við magn af tíma flestir Bandaríkjamenn eyða að horfa á sjónvarpið. Það er einfaldlega spurning um forgangsröðun.
aðrir geta fundið svo búinn frá vinnu og ábyrgð þeirra heima sem þeim finnst þeir hafa ekkert afgangs orku sem að æfa. Þetta getur orðið vítahringur, þó, vegna þess að fleiri út af laginu sem þú ert, því fleiri auðveldlega þú munt fá þreyttur út.
Til að rjúfa hringrás, gera tíma fyrir gangandi og halda sig við það. Þú munt fljótlega finna að þú ert meiri orku
Skref fjögur:. Veldu besta tíma dags til að æfa. Það er mikilvægt að skipuleggja göngu æfingu fyrir tíma þegar þú ert síst að þurfa að hætta eða gera hlé á þeim vegna misvísandi kröfur frá vinnunni eða heima.
Sumir göngugrindur eins til hættuspil út snemma í morgun, sumir jafnvel áður dögun. Þeir eins og einveru snemma morguns, þegar göturnar eru enn tómur umferð og fólk. Þeir geta hægt að fá skoðun og stofnanir fara og gera smá hugsun í þögn.
Og ef þeir eru að ganga þar sem þeir geta séð sjóndeildarhringinn, þeir geta savor spennandi augum dögun.
Jafnvel sumir göngugrindur sem eru decidedly ekki morgun fólk - tegundir sem venjulega bara draga sig um til hádegis - sver af snemma morguns ganga. Þeir segja í morgun þeirra gengur að gefa þeim " stökk byrja " á þeim degi, sem gerir þeim finnst meira vakandi og ötull í starfi. Með þeim tíma sem þeir sitja niður á borði þeirra, finnst þeir efldur nóg að takast á við hvaða vinnu sem kemur sér leið.
Hádegisverður klukkustundir eru sífellt vinsæll tími fyrir reglulega, öflugum stéttum. Sumir ganga fyrir fyrstu 45 mínútur af matartímanum þeirra og grípa a bit á síðustu 15 mínútum. Walking í hádeginu fær þá út af the skrifstofa (eða hús) og í hressandi hádegi hlé.
Ef þú vilt gera göngu- í matartímanum þinni en vera viss um að þú hefur nægan tíma til að mæta þeim markmiðum og tilgreint er í göngufæri forritinu.
Önnur göngugrindur bíða þangað til þeir hafa ekki skilið að vinna fyrir daginn, setja vinnuna á bak við þær. A ganga á þessum tíma veitir gott umskipt
