Þegar þú ert inni, taka a fljótur ferð eða tvær upp og niður lengd smáralind áður en þú byrjar. versla. Eftir að þú hefur keypt allt sem þú þarft, taka annað par af hröðum hringi í kringum smáralind.
Ef þú vinnur að sitja við skrifborð fyrir megnið af deginum, reyna að ganga í matartímanum þínum, eins og heilbrigður eins og að og frá vinnu. Ef þú ert að sækja stefnumót utan skrifstofu, nota þá eins og annað tækifæri til að ganga. Að auki, svo vinna daga hlé getur raunverulega hreinsa höfuðið og kaupa þér smá auka tíma til að andlega undirbúa kynningu.
Hvort sem þú vinnur á annarri hæð eða tíunda, reyna að ganga upp stigann í stað að taka lyftu til skrifstofu. Þetta getur hjálpað tónn vöðvana í fótunum og rasskinnar og hjálpa þér að brenna hitaeiningum jafnvel ef þú hefur aðeins nokkrar flug til að klifra.
Ef þú vinnur á einn af efstu hæðum í skýjakljúfur, reyna að fá burt lyftu nokkrum hæðum fyrir ykkur og taka stigann restina af leiðinni. Rannsóknir Work-síða hefur sýnt að starfsmenn sem hreinlega fór að nota stigann í stað lyftunnar og rennistigar batnað almennt líkamlegt þeirra hæfni með 10 til 15 prósent.
Jafnvel þegar þú ert að eyða tíma á borðinu eða tölvu flugstöðinni, er hægt að æfa ómissandi hluti af gangandi æfingarnar þínar. Þú getur gert nær oft yfir daginn til að viðhalda sveigjanleika þinn. (The sveigjanlegri sem þú ert, því minni líkur að þú munt hafa af slasaði sjálfur þegar hann gengur.)
Teygja getur einnig hjálpað til við að létta spennu og gefa þér orku uppörvun. Og þú þarft ekki að skipta um föt eða láta vinnusvæði til að gera margir af þessum nær.
Þú getur gert höfuð hallar, shrugs öxl, fótur lyftur og ökkla snúningum á meðan þú ert að sitja. Þá, þegar það kemur tími fyrir kaffi eða restroom brot, getur þú standa upp og teygja fæturna. Heimsókn kaffivél eða restroom sem er á mismunandi hæð, svo þú getur notað stigann til að komast þangað og til baka.
Ef þú ert að fara á fyrirtæki ferð, það er engin ástæða til að fresta gönguferð program. Ef mögulegt er, spyrja ferðaskrifstofunni til að bóka þig í hótel í göngufæri stefnumót. Ef ferðast áætlanir þínar innihalda langar layovers á flugvöllum, pakka göngu skó og nota auka tíma til að kanna umhverfi þínu.
Lykillinn að mátun hæfni í áætlun þinni er að ekki taka auðveldu lei
