Pilates: Ticket þitt til lengur, sneggri Look
Pilates, gömul þjálfunardagskrá gert í tísku á undanförnum árum með því að íþróttamenn og bíómynd stjarna, byggir styrk og sveigjanleika án þess að bæta magn.
Ólíkt hefðbundnum þyngd þjálfun, sem leggur áherslu endurtekningu á annarri vöðva hóp í einu, Pilates fjallar um röð nákvæmra, stjórnað hreyfingum sem vinna vöðva í nokkrum stöður. Niðurstaðan: lengri, sneggri útlit eins og það sem sést á slíkum Pilates breytir eins og Madonna og Julia Roberts
lág-áhrif æfingar einbeita styrkja kvið, mjóbakið og sitjandi.. Þeir eru að gera á gólfmottur eða með því að nota nokkur stykki af búnaði sem líta út eins miðalda pyndingum tæki en eru í raun blíður á líkamanum.
A Ágrip af sögu af Pilates
Helstu verkfæri kerfisins leiddi til Bandaríkjanna í 1920 af þýska innflytjenda skapara síns, Joseph H. Pilates, nota lindir og reimhjól breytileg viðnám. Algengasta, kölluð Reformer, samanstendur af stirrups fyrir annaðhvort höndum eða fótum og rúmi eins vettvang sem renna meðfram brautinni. The Cadillac, eða trapeze borð, er umkringdur málmi ramma og felur í sér er þrýst í gegnum bar, trapeze bar og fótur ólar.
Pilates hafði ævilangt áhuga á Body Conditioning. Sem veikburða barn ákveðin í að fá sterkari, vann hann að verða annálaður skíðamaðurinn, kafari, fimleikakona og Boxer. Hann þróaði æfingar aðferð meðan hann var í haldi í ensku internment Tjaldvagnar fyrir þýska borgarar í upphafi heimsstyrjaldarinnar
Pilates opnaði vinnustofu í New York árið 1926. Vegna þess hve margar æfingar áherslu á líkamsstöðu og líkami röðun, Pilates 'nálgun fljótt dró tilkynningu um dansara, sem einnig naut þess að vera fær um að þróa styrk og sveigjanleika án þess að bæta magn.
Undanfarin ár Pilates hefur orðið reiði á klúbbum heilsu. . Í viðbót við faglega flytjenda, húsmóðir, ömmur - jafnvel barnshafandi konur - njóta góðs af tækni
Cancer Survivor verður " Pilates orkuver "
Michele Aryant, a 46-ára gamall hönnuður og kennari í New York, tók upp Pilates meðan hún var í krabbameinslyfjameðferð við brjóstakrabbameini fjölda ára síðan
". Ég hafði lesið að þú aukið möguleika þína á að lifa (krabbamein) með því að æfa þrisvar til fjórum sinnum í viku, " hún segir. " Ég hafði líka meiða sjálfa mig að gera a einhver fjöldi af öðrum tegundum æfingu. Ég var róttækan undirvogun og ég vildi byggj
[1] 