Að kvöldi virðist höfða til sumir fólk eins og besta tíma að vinna út. Þú vilt kannski að taka nokkrar atriða, þó áður en þú setur kvöldi sem gangandi tíma.
Þegar þú setur ganga sem síðasta atriði á dagskrá fyrir daginn, það oft meðhöndlað sem leið - síðast. Þú gætir hafa tilhneigingu til að setja aðra hluti í stað þess eða sleppa því vegna þess að þú hefur ekki nægan tíma eða orku til vinstri.
Einnig er að finna sumir að ganga rétt fyrir svefn revs upp umbrot þeirra svo mikið að þeir eiga erfitt með að sofna. Á hinn bóginn, finna sumir að ganga í lok kvölds geta hjálpað þeim að slaka á og vinda ofan nóg til að sofna. Svo þú gætir viljað gera tilraunir með að ganga á þessum tíma áður en þú ákveður að gera það að vana.
Finna fleiri ábendingar um að halda rétt hugarfar til að ganga í lokakaflanum okkar.
Til að læra meira um gangandi, sjá:
skref í átt að hafa rétta Viðhorf Walking 5-8
Þessir eftir skrefum mun hjálpa þér að fá á réttri leið í átt að rétta viðhorf til gangandi
Skref fimm:. Klæða hluta. Ef hægt er að hafa sérstaka útbúnaður, og gengur það bara fyrir gangandi. Hvernig þú lítur er ekki málið; það er hvernig þér líður
Í breytast frá reglulegri fötum í ". gangandi útbúnaður, " þú getur " Psych þig upp " fyrir starfsemi. Í raun, þú ert að segja þér að þú átt fyrirtæki og raunverulega ætla að safna öllum verðlaun sem eru að koma til þín frá gangandi. Vertu viss um, þó að útbúnaður er viðeigandi fyrir veðri
Skref sex:. Held að hluta. Hvað gerist í hausnum er nánast jafn mikilvægt og það sem gerist í líkamanum. Ef þú njóta ekki hvað þú ert að gera, þú munt byrja að finna ástæður fyrir að gera það.
Áður en þú ganga, reyna að koma þér í jákvætt, virkri hugarfari. Eins og þú ganga, að vera meðvitaðir um hvað er að gerast í líkamanum. Feel vöðvarnir vinna. Einbeita sér að Rhythmic flæði hreyfingum þínum. Walking getur verið mjög ánægjulegt skynjunar reynslu
Skref sjö:. Ganga með öðrum. Ef þú ert gift, maki þinn verður að vera á hliðinni, segir rannsókn á vegum hjartasjúkdómum og heilablóðfalli Control Program.
Rannsóknin fylgt menn sem voru þátt í æfingaáætlun einni klukkustund af líkamlegum virkni þrisv
