Ganga á Job
Það eru sumir sem kunna ekki að einbeita svo hart á að byggja ganga inn samgöngur þeirra eða matarhléum sínum. Þetta eru þær fyrir hvern gangandi er raunverulega óaðskiljanlegur hluti af daglegu starfi þeirra.
Dæmi eru veitingastaður netþjóna, dyravörður, mælaaflestur sorp safnara, Caddies, póstur flytjenda, og lögreglumenn á slá.
Ef þú gengur mikið á starf þitt, borga eftirtekt til hvernig oft þú hættir. Ef þú gengur ekki stöðugt, getur þú ekki vera að fá mikið af loftháð þjálfun áhrif, svo þú gætir viljað að skipuleggja reglulega, kröftugur göngutúr utan vinnu til að bæta hæfni færnistig þitt.
Viðhald gangandi venja oft felst að halda rétta viðhorf. . Finna ábendingar um hvernig á að gera einmitt þetta á næstu síðu
Til að læra meira um gangandi, sjá:
skref Undir Hafa rétt hugarfar til að ganga 1-4
Þegar þú ert að reyna að passa að ganga inn í þinn lífsstíl , það er mikilvægt að taka skref í átt að hafa rétta viðhorf til gangandi. Eftir allt saman, þú ert ekki eins líklegt til að finna tíma til að æfa ef þú horfir á það einfaldlega eins og húsverk.
Á þessari síðu og næsta, munt þú finna nokkur einföld skref sem þú getur fylgst með til að gera æfinguna náttúrulega, þægileg og skemmtilegt hluti af daglegu lífi þínu
Skref eitt:. Setja sér markmið. Markmið eru mikilvæg í lífinu. Þeir gefa þér eitthvað sérstakt til að vinna í átt og leið til að mæla framfarir
Þegar þú ert að setja sér markmið, forðast óljósar alhæfingar eins og þessar:. &Quot; Ég vil komast í form, " eða " Ég vil léttast. " Þess í stað, setti nákvæmlega langtíma, millistig og skammtíma markmið.
Fyrir dæmi, ef þú vilt léttast, ákveða hversu mikið þyngd þú vilt að tapa í sex mánuði eða ár. Ef þú vilt missa 20 £ á þeim tíma, það er langtíma markmið þitt.
skamms tíma markmið þitt gæti verið þrjú pund í lok fyrsta mánaðar. (Millimarkmið þitt væri einhvers staðar þar á milli.) Leitið ráða hjá lækninum um aðstoð í að skipuleggja heilbrigt, raunhæf þyngd tap program.
Hvers konar markmið ættir þú að setja? Hvað viltu ná? Hvað sem það er, skrifa það niður. Jafnvel þótt það virðist óraunhæf á þessum tíma,
