Yoga fyrir þyngd tap: sitja og stöðu
Ef aðal tilgangur þinn fyrir æfa er að léttast, jóga mega ekki vera the fyrstur virkni þú myndi íhuga. Mínútu fyrir mínútu, munt þú örugglega brenna mikið fleiri hitaeiningar með a fljótur-skref, hjarta- íþrótt eins og að keyra eða kickboxing, stígvél tjaldsvæði stétt eða jafnvel styrk-þjálfun venja sem felur þungur þyngd og fullt af reps.
En að lokum, tegund af æfingu sem er að fara að hjálpa þér að léttast er tegund sem þú ert í raun að fara að gera. Ef þú njóta jóga, halda upp reglulega starf getur hjálpað þér grannur niður, þökk sé bæði kaloríu-brennandi möguleika og einstaka leið það er að tengja huga við líkamann, hjálpa þér að taka betri ákvarðanir þess - og brenna meiri fitu - - burt mottuna, sem og
". Það snýst allt um mindfulness og vera meðvitaðir um líkama þinn, " segir Colleen Saidman Yee, a Long Island byggir jóga kennari. " Ef þú borðar stóra sveitt máltíð rétt fyrir bekknum jóga, þú ert að fara að finna það þegar þú ert að snúa og teygja. " Líf þjálfara og jóga kennari Sophie Herbert samþykkir: " Yoga hjálpar þér að byggja upp traust í líkamanum, eins og þú sérð sjálfur að bæta og öðlast styrk og jafnvægi sem þú ekki hafa áður. Það gerir í raun þú vilt að hugsa um það þannig að þú munt vera fær um að framkvæma á hæsta stigi "
Rannsóknir styður þessa hugmynd líka:. Árið 2009, Fred Hutchinson Cancer Research Center birti rannsókn í sem fólk sem stunda jóga misst reglulega um fimm pund, en ekki Yogi hliðstæða þeirra fékk um 14. Höfundar ályktuðu að jóga hópurinn var meira vakandi um mat þeirra, borða aðeins þegar þeir voru svangir og hætt þegar þeir voru fullir. [Heimild: FHCRC.org]
Saidman Yee, sem skapaði Gaiam DVD " Jóga fyrir þyngd tap, " segir bestu jógaæfingar fyrir þyngd tap eru þau sem fá hjartsláttartíðni upp, sem vinna algerlega þitt, og að stuðla að heilbrigðu sofa - Annar mikilvægur þáttur fyrir þá sem vilja til að falla nokkur pund. A venja að fella þessa þætti, ásamt öndun og streitu-minnkun tækni, mun bjóða öllum Yogi heildrænni og vel rólegur nálgun til slimming niður.
3 Great Yoga venjur fyrir þyngd tap
Sun Salutations
Þetta er ekki bara einn færa; það er í raun röð af nokkrum afstöðu sem tekur þig frá standandi stöðu niður á gólfið og aftur upp. Sun Salutations eru frábær byrjandi venja að fá hjartsláttartíðni upp og að vinna algerle
[1] 