Sun Salutations eru oft lunges og jafnvægi afstöðu, eins og Warrior I, II og III, sem mun byggja upp styrk og hjálpa þér að vinna upp svita, eins og heilbrigður. Saidman bendir einnig hita upp með því að standa í Mountain Pose og windmilling handleggina í mismunandi áttir; ekki aðeins mun það losa þig, en það mun einnig auka hjartsláttartíðni, of
kvið Vinna
". Yoga getur hjálpað þér að léttast um allt, en ég held að það er sérstaklega gott á að hjálpa til að fyrirtæki upp vöðva í kjarna, " segir Herbert. Hún mælir í eru hreyfingar sem krefjast kvið samdrættir - eins Side bjálkann, Boat Pose og Dolphin Plank sitja -. Heldur einnig lítill backbends að teygja og örva kvið líffæri, eins Locust og Sphinx Pose
svefnframkallandi afstöðu
Endurnærandi, afslöppun sitja - sérstaklega þegar þeir eru stunduð í nótt - getur hjálpað þér að fá góðan nætursvefn er. Þetta er mikilvægt fyrir þá sem vilja léttast, þar sem líkaminn getur ekki brenna fitu eins skilvirkan hátt þegar það er sofa svipta. (Ekki til umtal, líkaminn craves einnig ruslfæði þegar þú ert þreytt) Saidman mælir Standing og sitja Forward beygjum, fætur upp við vegg, Plógur Pose, og Stuðningsmaður Headstand eða Shoulderstand að fá þig tilbúinn fyrir rúminu. 
[1] [2]