Kynning á the heilsa hagur af Walking
Walking er víða mælt með heilsa hagur þess. Samkvæmt nýlegri US Surgeon General skýrslu um hreyfingu og heilsu í Ameríku, meira en helmingur af the US íbúar ekki taka reglulega þátt í hvers konar hreyfingu. Sem hreyfingarleysi getur leitt til lélegrar heilsu
landlæknir hvatti Bandaríkjamenn til að ". Að komast í form, " hvetja alla til að fá að minnsta kosti einn hálfa klukkustund af hóflega öflugum virkni (eins og hröðum gangandi) hvern dag. Nýjustu tillögur benda til þess að þú ættir að reyna að ganga tvo kílómetra á hröðum hraða í þrjár til fjórar mílur á klukkustund næstum á hverjum degi.
Það er sífellt augljóst að einn af the bestur lifnaðarhættir til að viðhalda góðri heilsu er í gegnum líkamlega virkni. Sýnt hefur verið fram regluleg þátttaka í æfingu til að vera gagnlegt í að fyrirbyggja að slíkar Killers og hjartasjúkdómum, krabbameini og sykursýki. Hreyfing hjálpar einnig til að stjórna þyngd. (Samkvæmt nýjustu rannsóknum, einn af þremur Bandaríkjamönnum er offitusjúklingum.)
Og vegna æfing hjálpar til að styrkja vöðva og bein, það er jafnvel hægt að minnka hættuna á myndun sjúkdóma svo sem við beinþynningu og liðagigt.
Sumir af the áhugaverður og yfirþyrmandi gögnum til að sannreyna að þurfa að vera líkamlega virkur er frá rannsóknum sem stundaðar á Cooper Institute for Þolfimi Rannsóknir í Dallas, Texas. Dr. Kenneth Cooper, þekktur sem " föður þolfimi, " stofnaði Cooper Clinic í 1970 til að rannsaka áhrif hreyfingu og hæfni á heilsu og langlífi og til að hjálpa fólki að þróa heilbrigða lífshætti.
Í júlí 1996, rannsóknir frá Cooper Institute sýndi að taka þátt í meðallagi til mikið magn af hreyfingu úr hættu á að deyja úr hverjum orsök. Þetta hélt satt óháð öðrum áhættuþáttum. Með öðrum orðum, jafnvel ef einstaklingur þjáist af of háum blóðþrýstingi eða offitu, eru líkurnar á að deyja eru dregið úr viðhalda að minnsta kosti með hæfilegum hljóðstyrk af hæfni. Þetta er ótrúlega góður fréttir, sérstaklega fyrir einstaklinga sem hafa arfgenga áhættuþætti svo sem fjölskyldusögu um hjartasjúkdóma.
Árið 2007 Circulation
, Journal of American Heart Association, birti uppfærð skýrsla um hreyfingu og heilsu almennings. Í því skyni að gera tillögu um fjárhæð æfingu sem þarf til að njóta heilsu Bandaríkjanna, sérfræðingur spjaldið vísindamanna, þar á meðal lækna, faraldsfræðinga, vísindamanna æfa og
[1] 