stökk reipi: bara sleppa því
Taka hæfni líkamsþjálfun þjórfé frá pros: einn af bestu æfa heims tæki, stökk reipi, kostar minna en $ 15, passar í skjalataska þinn og er auðvelt nóg fyrir barnið að nota. Stökk reipi hefur lengi verið talin " krakki efni " - En það er að breytast. Íþróttamenn í ýmsum íþróttum, einkum tennis og körfubolta, eru stökk reipi sem hluti af hæfni líkamsþjálfun þeirra - af sömu ástæðu Boxer hafa " skipstjóri það " í mörg ár.
An óviðjafnanlega allur-í kring líkamsþjálfun, reipi stökk styrkir hjarta, vöðva og bein, stuðlar leanness og bætir lipurð, samhæfingu, tímasetningu, hrynjandi og sprengikraft á báðum hliðum líkamans.
stökk kaðall fyrir 15 Minutes Burns 200 hitaeiningar
Stökk reipi hefur orðið órjúfanlegur hluti af margs konar hæfni flokka, þar á meðal hjarta- og kickboxing flokka og Boot Camp æfingu. Fimmtán mínútur af stökk reipi brennir um 200 hitaeiningum, með nokkrum breytingum eftir því hversu hratt þú ferð og hversu mikið þú vega. Og þrátt fyrir áhyggjur sem stökk reipi er harður á liðum, það er auðveldara á hné og mjaðmir en í gangi, þar sem þú lenda á kúlur fæturna svo kálfa og Shins gleypa og stjórna áhrif.
Velja Jump Rope þín
Á meðan þú getur fengið ágætis æfingu með lengd clothesline, gott stökk kaðall mun ekki kosta mikið. Margir sérfræðingar ráðleggja hæfni jumpers að nota perlulagt reipi, sem yfirleitt selur fyrir minna en $ 20. Þessi kaðla úr klút eða nylon og falla undir plasti " perlur " að gefa það góðrar þyngd og hljóð eins og það smellir á jörðina. Hagstæð hraði jumpers nota oft strengina sem eru víra-þunnur, en þeir gera bragðarefur - eins og tvöfaldur-dutch stökk - nota þykkari klút reipi. Þó stökk reipi er að spila barnsins, jafnvel fyrir fólk sem unaccustomed að endurtekna stökk getur fundið það erfitt í fyrstu. En með réttri kennslu og starfi, allir geta hoppað reipi, segja sérfræðingar
Rope stökk Ábendingar:.
[1] 