vegna erum Fat
Svo hvers vegna er offita gerast? The augljós, clichéd-en-satt svarið er að við borðum of mikið hár-kaloría fæða og ekki brenna það burt með nógu æfingu. Ef aðeins það væri aðeins meiri viljastyrk, vandamálið myndi fara í burtu. En það er ekki auðvelt.
Þegar varað um hættur overeating, fáum við stuttlega spooked og reyna að gera betur. Þá erum við boðið upp á plateful pönnukökur ofurseld hlynsírópi, matarlyst okkar útilokar skynsemi okkar, og áður en við vitum það, við erum á það aftur. Bara hvers vegna er matarlyst svo öflugur drifkraftur á hegðun, og, fleiri mikilvægur, hvernig getum við temja hana?
Í undanförnum árum, vísindin tengd gráðugir matarlyst okkar til gen og hormón. Meðal hormón sem eldsneyti þessar hvetur eru Ghrelin og leptín, þekktur sem " hungur hormón. &Quot; Ghrelin er framleitt að mestu af frumum í magaslímhúð. Starf hennar er að gera þér finnst svangur eftir að hafa áhrif á undirstúku, sem stjórnar efnaskiptum. Ghrelin hækkar í könnum sem missa þyngd og þá reyna að halda á henni. Það er nánast eins og ef líkamar þeirra eru að reyna að endurheimta tapað fitu. Þetta er ein ástæðan fyrir því að það er erfitt að missa þyngd og halda tap.
leptin snýr matarlyst burt og er gert af fitufrumum. Low leptin stigum auka matarlyst og merki líkamann til að geyma meira af fitu. High leptin stigum gengi hið gagnstæða merki. Margir offitusjúklingum fólk hefur þróað ónæmi gegn matarlyst-bæla áhrif leptin og aldrei finnst fullnægt, sama hversu mikið þeir borða. Í grundvallaratriðum, líkaminn notar þessi hormón til að hjálpa þér að vera á þyngd og halda þig frá að tapa fitu -. Sem er önnur ástæða fyrir því næringarfræðingur getur verið svo erfitt
Skortur á svefni stuðlar offita af Messías með þessum hungur hormónum. Ef þú skimp á svefni, ghrelin hækkar, gerð þú svangur og leptin stigum dýfa, sem er ávísun á hitaeiningum. Á starfsnámið mitt, ég var langvarandi svefn-svipta því ég þurfti að vera á sjúkrahúsinu og halda upp alla nóttina þriðja hverju kvöldi. Ég fékk mikið af þyngd þess árs nú veit ég hvers vegna. Árum síðar, eftir að ég fæddi Alex syni mínum, ég setti á fullt af pund, líka - tuttugu pund vinstri yfir frá meðgöngu og tuttugu pund frá því að vera í alla nótt með honum. Hann hafði magakrampi (fussiness) og aldrei sofið meira en tuttugu mínútur í senn fyrstu sex mánuði ævi sinnar. Þyngd byrjuðu að koma út fleiri auðveldlega þegar ég fékk meiri svefn.
[1] 