5 Office Æfing Ábendingar
Við allt leiða upptekinn líf. Oft mest nóg um okkar tíma sent á vinnu. Hvort við höfum dæmigerður 9-til-5 starf eða eitthvað minna hefðbundinn, þegar störf okkar fá brjálaður, þeir gefa okkur eitt meiri ástæðu til að vanrækja hæfni okkar. Það er sérstaklega sannur ef við erum að sitja á bak við skrifborð
". Hvað mér finnst er að fólk beita afsökunum, og ég hef heyrt þá alla, " sagði Jeremee Norman, a National Academy of Sports Medicine-vottað einkaþjálfari og bættum árangri sérfræðings og co-eigandi B &. S Sports Science, í Salem, Mass " Þegar þú hefur að 9-til-5 [vinna áætlun], nema þeir vakna snemma til að komast í æfingu, eru þeir yfirleitt þreytt eftir vinnu, og þeir vilja bara að fara heim og sjá fjölskyldu sína ".
En ef við viljum vera heilbrigð, það er nauðsynlegt að gera hæfni eins mikið forgangsverkefni þar sem starfið [Heimild: Norman]. Plús, þú ert líklegri til að hafa stuðningsaðila í yfirmann þinn, þar passa starfsmenn eru venjulega meira vakandi og skilvirkari, sem leiðir til meiri framleiðni og heilbrigðara botn lína
". Tími rannsóknir sýna þegar fólk gerir ákvæðisvinnu, þeir eru í raun meira skapandi þegar þeir taka sér pásu, " sagði Iðjuþjálfi Sherlyn Fenton, sem er vinnuvistfræði sérfræðingur og eigandi af gæðum þjónustu endurhæfingardeildar [Heimild: Fenton]. " Þeir vilja ekki að taka hvíld, vegna þess að þeir fá greitt á stykki. En þeir eru fleiri afkastamikill - og gera meiri peninga - þegar þeir gefa í raun líkama sínum smá hvíld ".
Eða fljótur líkamsþjálfun. Næst:. Æfing án svita
1: Þarftu að vinna út? No Sweat
Mjög tíma ". Líkamsþjálfun " getur verið erfið. Það conjures myndir af dökkum gyms, lyftistengur, þjáningu og - verst af öllu - svita. Það er ekki nákvæmlega stuðla að vinnustað, sérstaklega ef þú ert ekki sturtuaðstöðu. En hvenær sem við færa, hvenær við virkja vöðvana okkar, við erum að gera eitthvað gott fyrir líkama okkar
". Bara fá upp og fara, " vinnuvistfræði sérfræðingur Fenton sagði [Heimild: Fenton]. " Breyta stöðu þína. Stretch. Þú þarft ekki einu sinni viðnám. A lengur vöðva er sterkari vöðva. Þú þarft að teygja hálsinn, teygja öxlum, teygja úlnliðum "..
betri hæfni getur verið eins einfalt og djúp öndun
" Full innöndunar og fullur exhalations, leyfa andanum að auka líkamann, getu
[1] 