O'Clair talsmenn einnig standa handlegg róla -. varlega snúa líkama hlið við hlið, með því að nota þyngd af þinn vopn fyrir skriðþunga - fyrir aukinni orku og sitja æfingar eins shrugs öxl, öxl blað kreistir og hné kreistir til að bæta líkamsstöðu. Ekkert þurfa mikla fyrirhöfn, svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur að vinna upp svita. En heilsa hagur eru áþreifanlegur
Næsta:. Finna vinur
2:. Æfing Loves Company
Það er erfitt að halda sér í formi í starfi þegar þér finnst eins og þú ert að fara það eitt og sér. Þú gerir það ekki. Bara ekki vera of sérhæfðir. A líkamsþjálfun félagi er ekki einhver sem þú ert að keppa á móti - eða jafnvel einhver sem er á sama Athletic stigi. Þess í stað hugsa um maka þínum sem liðsfélaga sem mun neyða þig í að gera eitthvað. Skrifstofufólk gera oft mistök af því að setja svo mikla áherslu á störf þeirra að þeir hunsa hæfni þeirra þörfum. A líkamsþjálfun félagi hjálpar þér að halda líkamsþjálfun í forgang [Heimild: Norman]
Auk þess að hjálpa þér að vera á áætlun, samstarfsaðila æfa í vinnunni getur verið hljómandi borð - og stuðningsnet.. Having a einkaþjálfari er gott, en það getur dýrt. Allt sem þú þarft í raun er einhver til að halda þér á réttri braut
". Þú ert ábyrgur að einhver, " sagði Donna Furse, United States Triathlon staðfest Level 1 þjálfari, hjúkrunarfræðingur og móðir fjögurra [Heimild: Furse]. " Þú gætir verið upptekinn, eða þú gætir verið þreyttur, en þú ert ábyrgur. Having a félagi herafli þú til að gera líkamsþjálfun "
Aftur, þú þarft ekki að fara fyrir borð - barn skref eru í lagi
Næsta: Ekki gleyma að drekka...
3: Hydrate eða Fry
Vatn er ekki aðeins undirstaða lífs, það er grunnur að góðri heilsu. Vel vökva Líkaminn er eins og fínt lag kappakstursbíl. Við ekki aðeins að standa sig betur á meðan æfa, en við standa sig einnig betur í vinnunni, þar sem heilinn þarf að vera rétt vökva sem
". Ofþornun mun gera vöðvarnir árangurslausar og þreyttur, og allur líkaminn er að vinna erfiðara þegar það er ekki vökva nóg, " Pilates kennari O'Clair sagði [uppspretta O'Clair]. " Svo þú ert í raun að leggja áherslu líkama þinn þegar þú ert þurrka. Þú munt ekki einu sinni endilega finnst það, en það er þarna. Ef þú ert þyrstur, þú ert nú þeg
