7 óhollt venja Það hindra okkur Vonlaus Weight

7 óhollt venja að hindra okkur í að léttast
óhollt venja að hindra okkur í að léttast

1. Sleppi jafnt Við vitum öll að takast: morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins. Enn, margir af okkur að sleppa því að hugsa um að það mun hjálpa okkur varpa pund. Í raun er þetta slæmur venja pakkar í raun á Pudge. Í nýlegri rannsókn í ljós að þeir sem borðuðu tilbúin til borða morgunmat korn, heitt korn eða jafnvel fljótur brauð (eins muffins og banani brauð) var marktækt lægri BMIs (Body Mass vísitölur) en þeir sem sleppt morgunmat.
   
2. að borða á Desk Allir þín er tími mylja, svo það er vit í þessa dagana að borða þegar og þar sem við getum - í bílnum, á borði okkar og í fyrir framan sjónvarpið. Því miður, þegar við lag í vinnuna eða til að uppáhalds sýning okkar, stilla við almennt út heilbrigða matarvenjur og borga ekki athygli á innri Cues sem segja okkur að við erum að fullu. Gera tími fyrir máltíðir eins oft og þú getur. Þegar þú tilnefna aðeins borðstofu, eldhús og veitingahús og staður til að borða, þú ert minna líklegur til að vera annars hugar og overeat.
   
3. Þrif Plate hitaeiningar bæta upp. Svo, jafnvel að ljós pasta fat eða baun burrito getur bætt sverleikann ef þú ert að taka á fleiri hitaeiningum en þú ert að brenna burt. Drykkjarvöru og snarl matvæli eru algengar sökudólgur fyrir meðal margar skammta í hvaða útlit til vera a einn-þjóna stærð ílát. Án þess að hugsa, getur þú niður 180 til 240 hitaeiningar í drykkjum sem eru heilbrigðir að öðru leyti. Lestu á merkimiðann og standa til hluti stærð, jafnvel þótt það þýði að setja restina í ísskáp eða taka heim Leifapoki poka.
   
4. Forgetting Afþreying Margir dieters held að bara að klippa aftur á hitaeiningum mun leiða til ævilangrar þyngdartapi . Þetta virkar í upphafi, en aðeins um stund og leiðir oft til Yo-Yo næringarfræðingur. Rannsóknir sýna að flestir sem tókst að léttast og halda það burt langtíma gera það með því að bæði klippa hitaeiningar og bæta reglulega hreyfingu í lífi þeirra. Sófi kartöflum taka hjarta: bara 2000 skref á dag mun fara a langur vegur til að halda burt óæskilegum pund. Fá skrefmælir og fá að fara!
   
5. Seint-nótt Monster Þetta er við langt einn af algengustu leiðir fólk skemmdarverk þyngd tap markmiðum sínum. Þeir hafa verið góður allan daginn og hafði nægjanlega kvöldverður. Og þeir planta sér fyrir framan sjónvarpið, þar sem skrímsli munchie símtöl og þeir höfuð fyrir spænir eða ís. Annað fólk eru plága við seint-nótt borða vegna la
   Page [1] [2]