7 óhollt venja Það hindra okkur Vonlaus Weight

ngan tíma á skrifstofunni. Ef þetta er mál þitt, vertu viss um að halda hollu á hönd svo að þú geta gera a sviði val um hvað ég á að borða þegar þú færð loksins heim.

Fat Fælni ef þú eschew fitu af einhverju tagi og búa í land fitu-frjáls matvæli, þú ert ekki að fá samkomulag þú vonast til. Auk þess að gera mat bragð dásamlegt, fitu hjálpar okkur einnig finnst ánægð. Skera það út af mataræði og þú munt finna fyrir þörf til að selja upp á fitu-frjáls, en kaloría-fullur matvæli, eins og kex og pretzels. Þú ert betur að halda neyslu fitu til um 30% af heildar hitaeiningum þínum og njóta litla skammta af uppáhalds mat þitt einu sinni í a á meðan.

1. The Bar Scene Áfengi, sama hvað mynda það kemur í - bjór, vín eða andar - pakkar á hitaeiningum mercilessly. Ekki eini hjartarskinn áfengi stuðla sjö hitaeiningar á gramm, það hefur einnig þau áhrif að þú borðar meira á meðan á máltíð. Þú þarft ekki að vera teetotaler; bara að reyna að halda fast við einn drykk (fyrir konur) eða tvo drykki (fyrir karla) á sólarhring. Ef þú ert á barnum eða aðila, rúm hver drekka þú hefur með glasi af vatni og forðast frábær-sætan og kaloríu-pakkað suðrænum og fryst drykki. Einnig, ekki höfuð ekki út fyrir eina nótt á bænum án þess að borða eitthvað fyrst. Annars verður þú að fylla upp á næringarþörfum ókeypis áfengi og virkilega hata þig í morgun.
   
   Page [1] [2]