Small Change, Big Weight

Small Change, Big Þyngd-Tap lokagreiðsla
Small Change, Big Þyngd-Tap lokagreiðsla

Við erum feitur þjóð þráhyggju að missa þyngd.

Samkvæmt 1999 Centers fyrir Disease Control (CDC) rannsókninni, 35 prósent fullorðinna Bandaríkjanna (75 milljónir) eru örlítið eða nokkuð of þung, og 26 prósent (56 milljónir) eru of feitir eða með vítaverðum yfirvigt. Einhver allt að 30 pund fyrir ofan markþyngdinni fyrir stærð þeirra líkama er of þungur, segir CDC, og annar 30 pund á þyngd miða er talin of feitir.

The CDC bendir helmingur af okkur eru að reyna að léttast, ekki aðeins í gegnum mataræði og hreyfingu en nota auglýsing þyngd tap vara og þjónustu þess virði $ 33- $ 50000000000 á ári

Það gæti verið betri leið:. að borða 100 færri hitaeiningar á dag. Við setjum á 1,8 til 2,0 pund á ári, reiknað prófessor James Hill of the University of Colorado Health Sciences Center í Denver, í grein sem birtist í Science
(7 febrúar 2003).

Hvernig getum við komið í veg fyrir þessa þyngdaraukningu? Þar sem hver pund jafngildir 3.500 hitaeiningum, skapa halla um 100 hitaeiningar á dag - sem nemur 10 kartöflu flögum - ætti að leyfa okkur að hætta að ná að minnsta kosti 1 pund á ári, staðhæfir Hill
borða minna en þú þarft <. p> En að missa þyngd er frábrugðin ekki fitna, bendir Katherine TALLMADGE, skráð dietitian og talsmaður bandaríska Megrunarvörur Association í Washington, DC Miðað líkaminn þarf 2.000 hitaeiningar á dag til að mæta orkuþörf sína - að meðaltali fyrir flestar konur - og þú neyta 300 færri hitaeiningar en 2.000 á dag, þú gætir varpa 30 pund á ári. Það er vegna þess að líkami þinn mun taka auka 300 hitaeiningar sem hún þarf til orku frá verslunum af fitu

Nú, sem gæti hljómað öfgafullt, en Tallmadge, eins Hill, telur ". Litlar breytingar geta gera a stór mismunur. " Hugleiddu þetta: Með því að helminga það 200 til 300-kaloría kvöldi snarl, getur þú falla 15 pund á ári. Skref upp færnistig þitt af starfsemi með því að ganga í kringum skrifstofu stað skjóta út tölvupóst stanslaus og þú gætir ræma burt annað 100 hitaeiningar á dag, eða 10 pund á ári.
Hvernig á að Knock Out hitaeiningar

Að sjálfsögðu, ef það væri sem auðvelt væri þú ekki að lesa þetta núna. Svo hvernig gera þú Hunker niður og stöðugt knýja fram þá 200 til 300 hitaeiningar á dag? Sem oft er endurtekin uppskrift er að sameina borða minna kaloría með reglulegu hjarta æfingu. Gera allar þrjár, og þú ert tryggð að bræð