Hvað er CrossFit?

Líklega er þú þekkir einhvern sem gerir CrossFit.

Hvort sem þeir eru co-verkamaður sem stöðugt talar um WOD hans, gamall háskóli Vinur sem skyndilega hefur Michelle Obama-handleggi eða náunga þinn sem gerir burpees í heimreið hans, það er erfitt að neita því að þetta hæfni stefna er hér til dvöl.

Við settumst niður með leyfða einkaþjálfari og CrossFit Level 1 þjálfari , Jonathon Ross, að tala um grunnatriði þetta mjög vinsæll líkamsþjálfun.

Hér er það sem við lærðum.
Hvað er það?

CrossFit er forrit þróað til að bjóða upp á fullt líkami líkamsþjálfun sem sameinar þætti hjartalínurit, þyngd lyfta, leikfimi, algerlega þjálfun og fleira til að undirbúa líkamann fyrir óvæntar

Samkvæmt CrossFit vefsíðu: " CrossFit er helsta styrk og ástand program fyrir mörgum akademíunnar lögreglu. og taktísk aðgerðir liðin, her sérstökum aðgerðum einingar, meistari Martial listamenn, og hundruð annarra Elite og faglega íþróttamenn um allan heim ".

Þessi hár-styrkleiki líkamsþjálfun er afar fjölbreytt og allt um að fá sem mest Bang fyrir líkamsþjálfun peninginn þinn. A CrossFitter mun líklega aldrei gera sömu rútínu tvisvar í viku og hver líkamsþjálfun yfirleitt síðasta frá 45 mínútum til klukkutíma

CrossFit gyms eru yfirleitt stór vöruhús (oft nefndur " kassi "). Sem bjóða hóp námskeið þar sem einstaklingur getur valið að líkamsþjálfun einhvers staðar á milli þrjú til fimm sinnum í viku. CrossFit þjálfarar annaðhvort þróa eigin daglega líkamsþjálfun þeirra eða fylgja " WOD " eða Workout of the Day frá CrossFit heimasíðu

Til dæmis dæmigerður CrossFit WOD getur að líta svona út:.
Dæmi WOD:

20 Min AMRAP (Eins margar umferðir og mögulegt er)

2 Pull-ups

AMRAP þýðir að þú verður að gera þitt besta til að ljúka eins mörgum umferðum af þessari röð og mögulegt í tíma úthlutað, í þessu tilfelli 20 mínútur.

Til að læra meira um þetta hæfni meðferð, lesa á.
Hvað elska um það?

CrossFit tímar eru hár-intesnity hópur flokkar áherslu á

CrossFitters heimspeki hár-styrkleiki bil þjálfun eða hitt, þá trú að háværari æfing í styttri tíma er áhrifaríkari. eru einnig hluti af einstakri menningu og heimspeki. Margir CrossFitters fylgja tiltekinni mataræði, þ.e. Paleo Diet, og eru hæfni ofstækismaður eða fyrrverandi íþ

Page [1] [2] [3]