ra mismunandi gyms, tala við þjálfara og fá hugmynd um hvað líkamsþjálfun felst. Flest CrossFit gyms bjóða upp á ókeypis inngangs bekknum að byrjendur íhuga að taka þátt í áætluninni. Þetta er frábær leið til að hitta hugsanlega CrossFit þjálfara.
Vertu viss um að gera þjálfarar þín kunnugt um fyrri meiðsli áður en reynt einhverjar CrossFit æfingar. Ef þú ert með alvarlegan undirliggjandi meiðslum þú gætir jafnvel vilja til að tala við lækninn áður en að kaupa pakka fyrir þetta hár-styrkleiki program.
Áður en þú reynir CrossFit þú ættir að hafa a undirstöðu-skilningur af almennri hæfni. Eins Jonathon setur það, " Þú myndir ekki bæta við þyngd til skakka turninn í Písa, svo ekki bæta við þyngd til digur með lélega formi. &Quot; Vertu viss um að taka að " Á Rampur " eða " Elements " námskeið (minnst á fyrri síðu) til að tryggja að þú munt ljúka WODs öruggan og áhrifaríkan hátt.
Scale æfingu. Þetta er eitthvað sem er rætt mikið í CrossFit menningu. Að " skala líkamsþjálfun " þýðir að þú, eins og a byrjandi, getur ekki lyft eins mikið vægi og CrossFit Chris sem hefur verið að gera þetta í mörg ár. Þetta á einnig við álag og vita hvenær líkaminn hefur náð hámarks getu sína.
Fyrir öll lækningatæki spurningar tala við lækninn og leita ráða CrossFit þjálfara.
Um Expert
Jonathan Ross er Discovery Fit & Heilsa blogger og höfundur bókarinnar Abs Sýna
. Ross er einnig vottað einkaþjálfari af American Council í æfingu og staðfest CrossFit Level 1.
Jonathan býður þér að taka þátt siglingu hans í gegnum Alaska " A Better Þú " koma í sumar. Fyrir frekari upplýsingar, sjá hér.
Page
[1] [2] [3]
