Kynning Þyngd Lyfting fyrir konur
Þyngd Lyfting getur verið eins mikilvægt að almenna heilsu asaerobic æfingu - og það ’ s ekki bara fyrir menn. Lyfta lóðum getur hjálpað womenbuild tónn, myndhöggvari, kvenkyni líkama, og byggja upp sterkari bein. Auk þess sem það canboost umbrot, að þú lítur ekki aðeins mikill en finnst frábært, of
Í þessari grein við ’. Ég sýni þér meira en 40 þyngd lyfta exercisesfor konur. Þessar æfingar eru hannaðar til að tónn handleggjum, fótleggjum, mitti, bak, bringu og axlir. Warming upis nauðsynlegt áður en hvers konar hreyfingu, þannig að við ’ ve með nokkrum hlýjum-upexercises og teygja æfingar til að fá tilbúinn fyrir þyngd þína lyfta æfingu
Hver æfing er skipt niður í þægilegur-til. -follow skref og myndskreytt withhelpful myndir. Fella þessa þyngd lyfta æfingar í lífi líkamsþjálfun þína og njóta niðurstöður.
Fyrir frábær byrjun á þyngd kvenna þinna lyfta líkamsþjálfun, reyna auðvelt gangi upphitun. Á næstu síðu hefur upplýsingar
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Running upphitunarherbergið fyrir Women
Hita upp er nauðsynlegt áður konur byrja hverskonar líkamsþjálfun. Prófaðu þetta auðvelt að keyra upphitun að undirbúa vöðvana og líkama fyrir þyngd lyfta.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Lift hné á auðveldan hlaupa í stað fyrir 1 til 3 mínútur
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsing
[1] 