Skref 3Stretch að miðju; halda 5 til 10 sekúndur
Skref 4Stretch til hinum megin. halda 5 til 10 sekúndur
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
quadriceps Warm-upp teygja fyrir Women
quadricep vöðvarnir gegna mikilvægu hlutverki í mörgum þyngd kvenna lyfta æfingum. Gerðu þetta quadriceps hita upp teygja fyrir konur til að undirbúa quadriceps og koma í veg fyrir mögulegt meiðslum.
Skref 1Stand með báðum fótum örlítið boginn á hné.
Skref 2Pull annan fótinn aftur með því að beygja á hné.
Fyrir frekari greatexercises til að bæta þinn styrk og hæfni, kíkja:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Shoulder yppta fyrir konur
Shoulder shrugs eru auðveld þyngd lyfta æfing sem hægt er að bæta við skilgreiningu á öxl vöðvana og eykur líkamsstöðu þína og framkoma þín. Reyna að gera að minnsta kosti tvö sett af öxl yppta öxlum fyrir konur.
