Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Lift hæll off hæð eins hátt og þú getur til að standa á tánum.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
<> li Teygja
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Samtals Body Ýttu fyrir konur
Vinna nokkrum vöðvum í einu með alls líkamans stutt fyrir konur. Þyngd þessa kvenna lyfta æfingu tóna handleggi, axlir og bak - og whittles mitti.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Lower hægri handlegg yfir líkama til vinstri fæti, beygja athips.
Skref 3Trace ská línu yfir líkama með hægri handlegg, bringingthe dumbbell átt hægri öxl.
Skref 4Press dumbbell upp yfir höfuð.
Skref 5Repeat með vinstri handlegg.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
u
