Bent Leg deadlift fyrir Women
A almennilega framkvæma Bent fótur deadlift fyrir konur virkar allt helstu vöðvar í neðri hluta líkamans, þar á meðal lægri bak, fætur og rassinn. Fylgdu skrefunum og myndir hér að neðan til að læra hvernig á að gera þessa þyngd lyfta æfingu rétt.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Keeping lóðum nálægt líkamanum, beygja á hné og slowlylower lóðum átt hæð.
Skref 3Contract hamstrings og glutes eins og þú rétta út yourlegs og aftur til upphafsstöðu.
Fyrir meira greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk
Chest Press fyrir konur
Styrkja helstu vöðva brjósti -. Og öxlum og þríhöfða - með þessum brjósti stutt fyrir konur. Þú þarft lóðum og þyngd bekk til af þessu þyngd lyfta æfingu.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Push lóðum út og burt frá brjósti eftir straighteningarms út.
Skref 3Return að byrja stöðu með því að beygja á olnboga.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk þinn og líkamsrækt, kíkja:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefand
