Þegar aðgerð uppréttri línu fyrir konur, það er mikilvægt að klára þyngd lyfta æfingu með olnboga ofan öxlum, ekki við eða undir þeim. Prófaðu þetta fara að miða vöðva í öxlum, aftur og örmum.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Pull Útigrill upp til höku, endar á viðbeinið þinn bybending á olnboga.
Skref 3Make viss um að þú endir með olnboga ofangreindum öxlum
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Bent-yfir Row fyrir konur
Viltu meiri skilgreiningu á bakinu? Eru þetta Bent-yfir línu fyrir konur í þyngd lyfta venja fyrir í lófa aftur þú munt vera stolt af því að sýna sig.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Bend á olnboga og koma Útigrill upp til líkama.
blöð Skref 3Squeeze öxl saman að dragast backmuscles þína.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, brottför:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
