Skref 2Raise hægra lærið eins hátt og mögulegt er. Halda í acount á 3. Neðri öxl.
Skref 3Repeat withleft öxl. Framkvæma 2 til 3 sett af 15.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Biceps Curl fyrir Women
Þú ert líklega kunnugt biceps krulla fyrir konur, en að fylgja þessum skrefum og myndir vilja tryggja rétta mynd. Forðast meiðsli á meðan þú fá sem mest út úr þessu þyngd lyfta hreyfa.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Bend hægri handlegg og hækka þyngd til shoulderheight. Hægt að lækka þyngd tostarting stöðu.
Skref 3Repeat með vinstri handlegg og framkvæma 2 til 3 sett af 15.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, brottför:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
varamaður dumbbell stutt fyrir konur
Vinna hvert handlegg og öxl sér með þessum varamaður dumbbell stutt fyrir konur. Þú munt n
