Ef þú vilt skilgreina og styrkja lærin og rassinn , stuttur fyrir konur eru fullkomin þyngd lyft æfingar fyrir þig. Fyrir bestu niðurstöður, nota góða mynd eins og lýst er í skrefum.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Make viss fætur eru öxl breidd í sundur með tærnar örlítið benti á.
Skref 3Keeping þyngd í hæla þína, beygja kné sem ifsitting í stól.
Skref 4Keep augu hlakka og aftur beint, ekki ávalar .
Skref 5Return til upphafsstöðu
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, brottför:.
Þessar upplýsingar er eingöngu fyrir upplýsinga-tilgangur. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Reiðhestur digur fyrir konur
Munurinn á hakk digur fyrir konur og venjulegur digur fyrir konur er staðsetning Útigrill. Í hakk digur, sem Útigrill haldin bak líkamanum í stað þess á herðar. Báðar tegundir af digur eru tilvalin fyrir að vinna á rassinn og læri, en hakk digur felur einnig bakvöðvana.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt, að halda Útigrill behindyou.
Skref 2Stand með fætur öxl breidd í sundur, tær örlítið bent.
Skref 3Keeping þyngd þín í hæla þína, beygja kné sem ifsitting í stól.
Skref 4Keep augu hlakka og aftur beint.
Skref 5Return til upphafsstöðu.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
<> li Teygja
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðg
