Chest Fly fyrir Women
Bringan fljúga er annar frábær þyngd lyft æfingar fyrir konur. Eins fyrir brjósti stutt, það þarf lóðum og þyngd bekk. Munið að koma með þyngd aftur upp hægt.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt, lófa snúi hvort að öðru.
Skref 2Keep smá beygja í olnboga og teygja lóðum út toside .
Skref 3Slowly aftur til upphafsstöðu
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar er eingöngu fyrir upplýsinga-tilgangur. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Pullover fyrir konur
Í Pullover kvenna miðar nokkur svæði, þar á meðal bak, lats og þríhöfða. Hægt og stöðugt er besta leiðin til að framkvæma þessa þyngd lyfta hreyfa.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt með því að halda einn dumbbell atbase.
Skref 2Slowly lækka þyngd aftur að teygja það á bak við höfuð
stíga 3Make viss um að halda neðra bak umvafðir bekknum
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:..
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð
