Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Single Leg ánægja fyrir konur
Ef sterkur kjarni er á óskalista, reyna þessir ab-sprengingar einstaklings- fótur ánægja fyrir konur. Þessi þyngd lyfta æfing gæti virst erfitt í fyrstu, en niðurstöðurnar eru vel þess virði the áreynsla.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er, að halda á til baka ofbench.
Skref 2Lower hægri fótinn niður; halda aftur ýtt í bekknum andcontract abs.
Skref 3Lift fótinn aftur upp í byrjunarstöðu.
Skref 4Repeat með vinstri fæti.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
<> li Teygja
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
þríhöfða teygja fyrir Women
Teygja er mikilvægt bæði fyrir og eftir þyngd lyfta líkamsþjálfun. Prófaðu þetta þríhöfða teygja fyrir konur að teygja aftan á upphandlegg.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Bend olnboga þannig olnbogi er bent upp til lofts .
Skref 3Stretch þríhöfða með því að nota hvora hendi til að draga vakti olnboga
Fyrir fr
