Lá þríhöfða Ýttu á Women
Prófaðu nokkrar mismunandi þyngd lyfta æfingar til að þróa aftan efri vopn, þekktur sem Þríhöfði vöðvum. Hér er lygin þríhöfða ýttu fyrir konur sem þú getur húsbóndi á aðeins þremur einföldum skrefum.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Bend á olnboga að koma lóðum fyrir aftan höfuð.
Skref 3Return til upphafsstöðu og kreista með neina helvítis upphandleggsvöðva þín (backof fótleggjum).
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, brottför:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
línur fljúga á boltanum fyrir konur
Nei þyngd bekknum? Ekkert mál. Þessi andstæða fljúga fyrir konur er flutt á æfingu boltanum, sem þú getur fundið á flestum íþróttavörur verslunum. Þessi áætlun miðar aftan á öxlum og efri hluta baks.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Slowly hækka lóðum út til hliðanna og upp að öxl stigi.
Skref 3Squeeze herðablöðin saman.
Skref 4Slowly lægri þyngd til upphafsstöðu.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, brottför:
Þessar upplýsingar er e
