Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
læri Bridges fyrir konur
Flestar konur dreymir um að hafa vel mótaðir læri og glutes. Vinna bæði sett af vöðvum með þessum árangri aftan á læri brýr fyrir konur.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Keep hendur á gólfinu fyrir jafnvægi.
Skref 3Push mjöðmum upp til lofts, samningagerð glutes andhamstrings þína.
Skref 4Slowly Fara aftur í byrjun stöðu.
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrkur þinn og líkamsrækt, kíkja:
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Single Leg Bridge fyrir konur
Í einum fæti brú fyrir konur, einn fótur er lag sem þú ýta mjöðmum upp. Þetta er frábær æfing fyrir hamstrings (aftan á fótleggjum) og glutes (rassinn).
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt.
Skref 2Keep hendur á hæð fyrir jafnvægi.
Skref 3Keep hægri fótinn á bekknum, rétta út vinstri fótinn og lyfta
