Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Kvið marr fyrir konur
Rétt mynd er mikilvægt að fá fullt gagn af þessum kvið marr fyrir konur. Fylgdu þessum skrefum og myndir vel að sculpt kvið vöðvana.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt með því að setja fæturna á bekknum.
Skref 2Support höfuðið með höndum, og hægt lyfta efri líkama andshoulder blað af gólfinu
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Oblique Marr fyrir Women
Markmið oblique marr kvenna er að vinna að hornrétt vöðvar, hliðar kvið. Þessi áætlun er svipað og kvið marr, en búkur er brenglaður eins vöðvarnir eru dregist.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Support höfuðið með höndum og ganga úr skugga um að draga á háls.
Skref 3Contract obliques með því að snúa rétt olnbogann til vinstri hné.
Skref 4Make viss um að halda vinstri olnboga á gólfinu.
Skref 5R
