Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni . ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
bekkpressu fyrir konur
Einn af algengustu æfingar fyrir brjósti er bekkur þrýsta á um konur. Gangið eyðublaðs í þessu þyngd lyfta æfingu með því vandlega að fylgja leiðbeiningunum hér að neðan.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Slowly beygja á olnboga og lægri Bar til brjósti .
Skref 3Return að byrja með því að ýta bar burtu frá þér andstraightening vopn út
Fyrir frekari greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Leg Lift fyrir konur
Markmið fæti lyftu fyrir konur er að efla og sculpt kviðar vöðvi. Með því að lækka fæturna hægt, munt þú fá sem mest út úr þessu algerlega skilgreina færa.
Skref 1Assume upphafsstöðu eins og sýnt er.
Skref 2Make viss um að halda neðra bak umvafðir bekkur og slowlylower fætur út fyrir framan þig.
Skref 3Contract abs, og aftur í byrjun stöðu.
Fyrir meira greatexercises að bæta styrk og hreysti, kíkja:
